كيف أنحف وجهي بسرعة؟ 7 طرق لتنحيف الوجه بسرعة
الوجه الممتلئ والثمين عادة ما يكون مشكلة كبيرة لدى الكثيرون، خاصة أولئك الذين يمتلكون جسد نحيف، لأن من يتطلع عليهم يشعر بعدم تناسق الوجه والجسد ويسبب الإحراج لصاحبه، لذلك تسعى الكثير من السيدات إلى تنحيف وجهها حتى يتلائم مع جسدها. اليوم سوف نتعرف على بضع خطوات، يجب على كل سيدة تعانى من الوجه ممتلئ إتباعها كروتين يومي.
7 طرق تنحيف الوجه بسرعة
الوجه الممتلئ لن يصلح مشكلة بعد اليوم، خاصة بعد التعرف على الخطوات السبع التالية والمواظبة عليهم
1- تمارين الوجه
- تمارين الوجه هامة جداً، على الرغم من عدم اهتمام الكثير بها إلا أنها تعمل على تقوية عضلات الوجه، تخسيس الوجه، شد التجاعيد ومكافحة علامات التقدم بالعمر.
- يجب أداء تمارين الوجه لمدة 8 أسابيع كل يوم مرتين وهى تمارين بسيطة جداً، يقوم فيها الفرد بنفخ الخدين وتمرير الهواء بينهما والإبتسامة الدائمة.
2- شرب الماء
شرب الماء بكميات كبيرة يومياً، يساعد فى زيادة كفاءة كافة أجهزة الجسم وينتج عنها حرق الدهون، كما أنه يقلل السعرات الحرارية المستهلكة خلال تناول الطعام عند شربه قبل الأكل.
3- تمارين رياضية
أداء التمارين الرياضية لها قدرة فائقة فى خسارة الوزن للجسم والوجه على حد سواء، لذلك يجب القيام بالتمارين مثل الرقص، الجري، المشي، السباحة،ركوب الخيل، الجيم وغيرها.
4- النوم الكافِ
الكورتيزول الذي يسبب زيادة الوزن يكون نتيجة لعدم أخذ قسط كافِ من النوم، لذلك النوم الكافِ يعمل على خسارة الوزن.
5- تناول الألياف
الألياف تتوفر فى الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبقوليات وغيرها، الذي يجب تناولها بكثرة لأنها تساعد على الشبع لفترات طويلة ويقلل تناول الأكل.
6- الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة
البسكويت والمكرونة مواد تحتوى على نسب عالية من الكربوهيدرات المكررة التى تساعد على زيادة الوزن، لذلك يجب تجنبها.
7- متابعة مستوي الصوديوم في الجسم
الإفراط فى تناول الأطعمة التى تحتوى على الصوديوم بنسبة عالية يسبب إنتفاخ الوجه، لذلك يجب مراقبة مستوى الصوديوم فى الجسم و الحد من تناول تلك الأطعمة.
