“رمضان بصحة وعافية” جدول فطور وسحور لمدة 7 أيام لمرضى السكر من النوع الثاني

إليكم خيارات غذائية متنوعة ومناسبة لفطور مريض السكر في شهر رمضان، والتي تشمل ما يأتي:

البروتينات:

• بيض مسلوق أو مسلوق بالبخار.
• لحم دجاج مشوي أو مطهو بطريقة صحية.
• سمك مشوي مثل السلمون.
• حبوب الفاصوليا المطبوخة.

الكربوهيدرات الصحية:

• خبز الحبوب الكاملة.
• الشوفان المطهو بالماء أو الحليب قليل الدسم.
• الشعيرية الكاملة.
• الأرز البني.

الدهون الصحية:

• زبدة الفول السوداني الطبيعية.
• زيت الزيتون.
• المكسرات الطبيعية مثل اللوز والجوز.
• الأفوكادو.

الخضروات والفواكه:

• سلطة خضراء متنوعة.
• خضروات مشوية مثل الباذنجان والفلفل والكوسا.
• فاكهة طازجة مثل التفاح والبرتقال والفواكه الموسمية الأخرى.

جدول فطور وسحور لمدة 7 أيام

هذا الجدول يوفر تنوعًا وتوازنًا غذائيًا لفطور وسحور مريح وصحي لمدة أسبوع كامل خلال شهر رمضان، مع أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لضمان توافقها مع احتياجاتك الصحية.