إحرص على تناولها .. ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الصحة العامة

الطعام مكون أساسي لا يمكن الاستغناء عنه للجسم ويتناول الكثير من الأشخاص فيتامينات وأدوية أخري للحفاظ على الجسم، لكن يمكن الاستغناء عن كل تلك العقاقير بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والدهون اللازمة للجسم. الطعام يستطيع مد الجسم بكل العناصر التي تمنح الجسم الطاقة والقوة والحيوية فالطعام يعد العلاج الأمثل لكل أمراض الجسم، فهو يعطى الجسم المناعة اللازمة لمكافحة جميع الأمراض.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على الصحة العامة

تتنوع وتتعدد أنواع الطعام المختلفة، لكن توجد بعض الأطعمة دون غيرها تفيد الجسم وتمد بالطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية ومنها

 الموز

الموز فاكهة متوفرة طوال العالم وسعرها في متناول الجميع وغنى بالألياف ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم وله دور كبير في الحفاظ على عملية الهضم وصحة القلب لأنه غنى بالبوتاسيوم.

 القراصيا

يعرفها البعض بإسم البرقوق المجفف وهو غني بالألياف ويحتوي على مضادات أكسدة تحافظ على الجهاز الهضمي.

العدس

يحتوى على نسب عالية من حمض الفوليك  الألياف الغذائية وفيتامين ب، كل تلك المكونات تساعد على حفظ فقر الدم.

البروكلي

البروكلي والخضروات الورقية داكنة اللون مفيدة جداً وتمد الجسم بالطاقة، والبروكلى بالخصوص يحتوى على فيتامين ج وحديد وحمص الفوليك.

 البيض

مصدر هام للبروتين ويحتوى على فيتامينات متعدد. مثل فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين هـ ويساعد في الحفاظ على صحة العظام والعضلات والأعصاب كما أنه يمنع انتشار العدوي.

اللوز

يحتوى على فيتامين B2, E وهى مواد هامة لعلاج الصداع النصفي والتهابات الأعصاب ومكافحة الجذور الحرة ويقلل نسبة الكوليسترول في الدم.

 القهوة

الفلافونويد والبوليفينول مكونات موجودة في القهوة تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية و مضادة للالتهابات.

 الشوفان

يحتوى الشوفان على نسبة ألياف عالية تجعل الإنسان يشعر بالشبع لفترات طويلة ويحافظ على الوزن ويقلل الكوليسترول في الدم ويعزز صحة القلب.

الثوم

الأليسين الموجود في الثوم يعالج نزلات البرد ويمنع انتشار البكتيريا والجذور الحرة.