وجبة صحية غنية بالفيتامينات.. ” تناول اللوز يومياً” مكمل غذائي يساعدك على تقوية مناعتك
الان تعرف على معجزة ربانية لتناول اللوز يوميا لمدة 5 أيام حيث يعد اللوز من أكثر المكسرات شهرة لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم بشكل مباشر بناء الجسم وكذلك صحة الجهاز العصبي والهضمي، وخاصة خلايا الدماغ وبالتالي من أجل الحفاظ على صحة ممتازة وجني فوائد جميع العناصر الغذائية يعد تناول اللوز أحد أهم العادات الصحية التي ينصح بها الأطباء في جميع أنحاء العالم.
معجزة ربانية لتناول اللوز يوميا
يقال إن أحد أعظم مصادر فيتامين E في العالم هو اللوز، و48 بالمئة من الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين تلبيها حبة أو نصف حبة من اللوز.
علاوة على ذلك كونه أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون فإن فيتامين E مفيد للغاية في الوقاية من السرطان ومختلف الاضطرابات المرتبطة بالعمر.
اللوز مصدر غني بالمغنيسيوم (حوالي 270 ملجم لكل 100 جرام من اللوز المقشر)، مع 3 ملجم فقط من الحديد و220 ملجم من الكالسيوم.
مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وارتفاع الكولسترول حيث الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2 وارتفاع الكولسترول في الدم، والأمراض المزمنة مثل هذه يستفيدون أكثر من اللوز.
فوائد اللوز
لقد تم إثبات القيمة الغذائية لتناول اللوز وتأثيرها على الأنظمة الفسيولوجية المختلفة من خلال العديد من الدراسات والمشاريع البحثية حول فوائد اللوز، وفيما يلي بعض المزايا الرئيسية لللوز:
- بسبب محتواه من الألياف الطبيعية والدهون غير المشبعة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور فإنه يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل ويقلل من الإصابة بالإسهال وانتفاخ القولون وأمراض المعدة.
- الحفاظ على الجهاز العصبي حيث يعمل اللوز على تحسين وظائف خلايا المخ بشكل ملحوظ وبالتالي ومن أجل جني فوائد العناصر الغذائية التي تحفز وتحمي من مرض الزهايمر وغيره من الأمراض
- المرتبطة بالشيخوخة يوصي الأطباء بتناول اللوز بعد الإفطار لجميع المواطنين وخاصة كبار السن.
- يقوي اللوز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض المعدية، وخاصة الفيروسات القاتلة.
- خلال شهر رمضان يعتبر اللوز وجبة مهمة خاصة لمرضى السكري، لأنه مصدر جيد للألياف الطبيعية والدهون المشبعة التي تساعد على خفض مستويات السكر المرتفعة في الدم.
- الوقاية من النوبات القلبية والحفاظ على صحة القلب.
