مخاطر الإسراف في تناول الشاي.. إحذرها وحافظ على صحتك
على الرغم من أن البعض يؤمن بفكرة أن القهوة هي المشروب الأكثر استهلاكًا في العالم، إلا أن الحقيقة عكس ذلك تمامًا، ووفقا لمنظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة (الفاو)، فإن الشاي يحتل المرتبة الأولى باعتباره المشروب الأكثر استهلاكا بعد الماء، وعلى الرغم من شعبيتها الواسعة وارتباطها بالعادات والتقاليد في العديد من الثقافات، إلا أن الإفراط في استهلاكها يمكن أن يسبب مخاطر صحية يجب أخذها بعين الاعتبار، ولذلك سنأخذك في هذا التقرير في رحلة تكشف لك الوجه الآخر للشاي وتقدم لك معلومات مفصلة عن أضراره المحتملة، مع الاستمرار في التأكيد على فوائده عند تناوله باعتدال، هل أنت مستعد لمعرفة الحقيقة الكاملة عن مشروبك المفضل إذا كنت من محبي الشاي؟.
مخاطر الإسراف في شرب الشاي
- الإفراط في تناول الشاي يسبب العديد من المخاطر، منها فقر الدم، حيث يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد، خاصة عند تناوله مع الطعام مباشرة.
- واضطرابات النوم، حيث يحتوي الشاي على مادة الكافيين، التي تسبب الأرق وتقلل من جودة النوم.
- كما أنها تسبب زيادة حموضة المعدة.
- الإفراط في شرب الشاي يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم والإسهال.
- زيادة الوزن خاصة عند إضافة السكر.
- تغير لون الأسنان، حيث يسبب اصفرارها مع مرور الوقت.
- بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، خاصة عند الرجال الذين يستهلكونه بإفراط، وبالتالي زيادة احتمالات العقم.
نصائح لتقليل مخاطر تناول الشاي
يوصي الخبراء بشرب الشاي بين الوجبات لتقليل تأثيره على امتصاص الحديد، كما ينصح الأطباء بشرب الشاي باعتدال، بما لا يزيد عن 3 أكواب يوميا، والتقليل من السكر المضاف للحفاظ على الوزن وصحة الأسنان، فضلا عن اختيار أنواع الشاي التي تكون قليلة الكافيين، وخاصة في الليل، استشارة الطبيب ضرورية للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة.
