لزيادة الطاقة والحيوية كرات بالفول السوداني وجبة خفيفة صحية للأطفال والكبار سهلة وسريعة

كرات الطاقة بالفول السوداني هي وجبة خفيفة صحية ولذيذة يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، هذه الكرات ليست فقط غنية بالطاقة بل هي أيضًا محبوبة من قبل الأطفال والكبار لطعمها الرائع المميز التي سوف يعجب بها وتتميز كرات الطاقة بمكوناتها البسيطة والمغذية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وفي هذا الموضوع نتعرف على طريقة تحضير كرات الطاقة بالفول السوداني بخطوات سهلة وسريعة.

كرات الطاقة بالفول السوداني

المكونات

• 1 كوب فول سوداني غير مملح.
• 1 كوب شوفان.
• 1/2 كوب عسل طبيعي.
• 1/2 كوب زبدة فول سوداني.
• 1/4 كوب بذور الكتان (اختياري).
• 1/4 كوب شوكولاتة داكنة مفرومة (اختياري).
• 1/4 كوب جوز الهند المبشور (اختياري).
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا.
• رشة ملح.

خطوات التحضير

• في محضرة الطعام ضع الفول السوداني والشوفان وقم بطحنهما حتى يصبح الخليط ناعمًا ويمكنك ترك بعض القطع الصغيرة لإضافة قوام للكرات.
• في وعاء كبير اخلط زبدة الفول السوداني والعسل والفانيليا معًا حتى يتجانس الخليط.
• أضف خليط الفول السوداني والشوفان المطحون إلى المكونات الرطبة واخلط جيدًا حتى يتكون عجين متماسك.
• أضف بذور الكتان والشوكولاتة المفرومة، وجوز الهند المبشور واخلط المكونات جيدًا حتى تتوزع بالتساوي في العجين.
• باستخدام ملعقة صغيرة خذ جزءًا من العجين وشكله إلى كرة.
• ضع الكرات المشكلة على صينية مغطاة بورق الزبدة.
• ضع صينية كرات الطاقة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل حتى تتماسك الكرات.
• قدم كرات الطاقة باردة كوجبة خفيفة للأطفال والكبار، ويمكن تناولها في أي وقت من اليوم كوجبة خفيفة مغذية ومشبعة.
• يمكن تخزين كرات الطاقة في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

كرات الطاقة بالفول السوداني هي وجبة خفيفة مثالية تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الضرورية بفضل مكوناتها البسيطة وخطوات التحضير السهلة يمكنك إعداد هذه الكرات في المنزل والاستمتاع بها في أي وقت من اليوم.