احذر هذه العلامات .. ما هي الأعراض التي تدل على ارتفاع الكوليسترول؟ طرق الوقاية 

يخاف بعض الناس من سماع كلمة كوليسترول وذلك لإن سمعته ليست جيدة في أذهان العديد من الأشخاص ولكن الحقيقية أنه مادة يحتاجها جسم الانسان لانه يساهم في صناعة الهرمونات والمواد المساعدة في عملية الهضم، ولكن كلما زاد الشئ عن حده انقلب للضد لهذا السبب فإن زيادة الكوليسترول ضارة وقد تكون خطيرة، وسنوضح تفاصيل ذلك من خلال هذا المقال.

ما هي الأعراض التي تدل على ارتفاع الكوليسترول؟

توجد بعض العلامات التي ينبه الجسم من خلالها على أن الكوليسترول عالي وهذه العلامات هي:

تغير لون الأظافر

الأظافر بطبيعتها ملساء وليس بها بقع ويكون لونها مائل للوردي الفاتح نظرًا للدورة الدموية، أما في حالة شحوب لون الأظافر أو ظهور بقع عليها أو لو اصفر فهذه تعتبر علامة على ارتفاع الكوليسترول، لأنه يتسبب في مشكلة بالدورة الدموية، والاصفرار تحت الأظافر يسمى (الزانثوماس).

أظافر سميكة وبطيئة النمو

حيث أن الخلل الذي يحدث في الدورة الدموية بسبب زيادة الكوليسترول يقلل من تدفق الدماء للأظافر وبالتالي لن تنمو بالصورة الطبيعية ولم تستطيع الحفاظ على خواصها مثل كونها مرنة وناعمة بل سيبدأ سمكها يزيد وبالتالي ستنكسر بسهوله لقلة مرونتها.

كيفية تحسين نسبة الكوليسترول في الدم

بعد أن عرفنا علامات زيادة الكوليسترول سنخبرك الآن بعدة أمور تحسن من مستوى الكوليسترول في الدم، ويمكنها أن تقيك كذلك من ارتفاعه:

الاهتمام بالعادات الغذائية

وذلك بتقليل تناول الدهون المشبعة كالتي تكون موجودة في الحليب كامل الدسم، وذلك لأنها تسبب زيادة البرتين الدهني منخفض الكثافة وهو الكوليسترول الضار.

ومن المهم كذلك التوقف عن تناول الطعام الذي به الدهون المتحولة وهي التي نجدها في الزيوت المهدرجة لأنها ترفع نسبة الكوليسترول.

ممارسة الرياضة بشكل دوري

الرياضة المنتظمة حتى لو بمقدار قليل في اليوم ستساعدك كثيرًا على تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة وهو الكوليسترول المفيد.

حاول تخفيض وزنك الزائد

إذا ذهبت لمختص واتضح أن وزنك به زيادة، فهذا قد يعرضك لارتفاع الكوليسترول ولهذا السبب من الأفضل أن تبدأ في اتباع نظام غذائي ورياضي مع خبير تغذية أو الطبيب المختص لخفض الوزن وتحسين صحتك.