منوعات
لو عايز تحافظ على نفسك .. ماذا يحدث في جسم الانسان عندما ينام؟
النوم روتين يومي ضروري لا يمكن الاستغناء عنه، فهو عبارة عن قسط من الراحة للجسم تجعله قادر على القيام بكافة المهام اليومية على أكمل وجه وعند الاستغناء عن النوم لمدة طويلة يصيب أجهزة الجسم خلل والعقل لا يعمل بكفاه طاقته ويصاب الإنسان بالخمول والكسل وتظهر هالات سوداء حول العيون وغيرها من أعراض قلة النوم.
ماذا يحدث في جسم الانسان عندما ينام؟
الأبحاث الطبية تؤكد على أخذ قسط كافي من النوم يومياً ست ساعات على الأقل يساعد في الحفاظ على الجسم بكامل طاقته وحيويته
- يساعد على نمو الجسم بشكل أفضل خلال الليل، لأنه يزيد من إنتاج البروتينات المسئولة عن تجديد ونمو الخلايا والعظام والعضلات وتعمل على تجديد التالف منها.
- البشرة يحافظ عليها النوم ويجعلها نضرة وشابة وحيوية، كما أنه يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
- يساعد العقل على التركيز ويجعله يعمل بشكل أفضل، مما يزيد الإبداع لدى الأشخاص.
- النوم علاج ممتاز للنحافة، لأنه يحافظ على السعرات الحرارية الموجودة في الطعام داخل الجسم على هيئة دهون، لأن المعدة لا تعمل أثناء النوم مما تسبب زيادة الوزن واسترخاء المعدة أثناء النوم يؤدي إلى طرد السموم من الجسم.
- يعزز عمل الجهاز المناعي ويساعده في مكافحة الكثير من الأمراض خاصة نزلات البرد والأنفلونزا.
- الرياضين يقيدهم النوم بشكل كبير من خلال تحسين مهاراتهم أثناء اللعب وخاصة لاعبي كرة السلة، لأنه يجعلهم يسددون الكرات بشكل أسرع.
- يساعد في القيام بالمهام اليومية بشكل أفضل، لأن الشخص يكون بكامل طاقته وتركيزه كما يجعله يتجنب المشاكل، لأن من لم ينال قسط كافي من النوم تكون أكثر عصبية وتوتر.
نصائح للنوم بهدوء لعدة ساعات
لا يستطيع البعض أخذ قسط كافي من النوم ويصاب بالأرق والتوتر والقلق خلال النوم ويستيقظ أكثر من مرة
- عدم تناول طعام دسم ليلاً، لأنه يؤدي إلى اضطراب المعدة.
- عدم شرب السجائر ليلاً، لأن النيكوتين الموجود بها يسبب الأرق.
- عدم تناول المنبهات قبل النوم، لأنها تحتوى على كافيين يساعد على الاستيقاظ.
- عدم النوم لساعات طويلة خلال النهار.
- شرب اللبن الدافئ قبل النوم يساعد على النوم، لأنه يحتوى على التريبتوفان.
