هل يمكن الحفاظ على الشباب بعد سن الأربعين؟ إليكم هذه العادات اليومية
إن التقدم في السن وبدء ظهور مقدمات الشيخوخة هو كابوس يخشاه الكثيرون، وليس فقط في العصر الحديث، بل في عدة حضارات قديمة كان الناس يبحثون عن سر الخلود وإكسير الشباب الدائم، وبعيداً عن الأساطير والخرافات، هل يمكن حقاً الحفاظ على الشباب بعد سن الأربعين؟ بالطبع يمكن ذلك إذا قمنا بإتباع بعض العادات، وتخلصنا من بعض العادات السيئة الأخرى التي تساعد على تسريع عملية الشيخوخة ومظاهر التقدم في العمر.
الحفاظ على الشباب بعد سن الأربعين
إذا كنت ترغب حقاً في المحافظة على شبابك بعد سن الأربعين، فهناك بعض النصائح والعادات اليومية التي يجب الالتزام بها، حيث أن لها دور فعال في المحافظة على الشباب واللياقة، ومن أهم هذه العادات:
- اتباع نمط غذائي صحي: يعتبر النظام الغذائي هو المسؤول الرئيسي عن صحة الجسم وسلامته وشبابه كذلك، فكلما حرص الإنسان على تناول الأطعمة المفيدة الغنية بجميع العناصر الغذائية، كلما استمر شبابه وصحته، ولذلك ينبغي الإبتعاد عن تناول الدهون والسكريات والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على المواد الكيميائية الحافظة، وذلك لما لها من آثار سيئة على الجسم وكذلك البشرة والشعر.
- الإكثار من شرب الماء: إن الأشخاص الذين يتناول مقدار 2-3 لتر من الماء يومياً يتمتعون ببشرة نضرة ورطبة، وكذلك شعر صحي وحيوي ولامع، وكلما كانت البشرة نضرة كلما ساعد ذلك على تقليل الخطوط الرفيعة والتجاعيد التي تغزو الوجهة وتساعد على ظهور بوادر الشيخوخة سريعا عند الإقتراب من سن الأربعين.
- الحصول على قدر كافي من النوم: يجب على الشخص أن يحصل على 7-8 ساعات من النوم يومياً، حيث يقوم الجسم خلال هذه المرحلة بالتخلص من السموم، ومحاربة الجذور الحرة التي تساعد على تسريع عملية الشيخوخة.
الرياضة هي السر
بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي تلعب الرياضة دوراً مهماً في الحفاظ على الشباب بعد سن الأربعين، فكلما التزم الشخص بممارسة الرياضة، كلما تمكن من تأخير الشيخوخة، حيث أن الرياضة لها دور مهم في بناء العضلات وتماسكها، مما يؤخر ظهور الترهلات والتجاعيد، ويمكن للأشخاص الغير قادرين على الذهاب للصالات الرياضية، ممارسة رياضة المشي أو الجري لمدة نصف ساعة يومياً في الهواء الطلق.
العناية بالبشرة
بالطبع كلما حرص الشخص على الإعتناء ببشرته كلما حافظ على حيويتها وشبابها، ويمكن الاعتناء بالبشرة من خلال إتباع الخطوات التالية:
- استخدام غسول مخصص للبشرة، والامتناع عن استخدام الصابون العادي للوجه.
- الحرص على ترطيب البشرة من خلال إستخدام الكريمات المرطبة ذات الجودة العالية.
- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة خاصة في الأجواء الحارة، كما يجب استخدام كريم واقي من أشعة الشمس عند الخروج من المنزل في النهار.
- التقليل قدر الإمكان من استخدام الكريمات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة، مثل مساحيق التجميل.
- إبتعد عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية التي تعمل على تدمير البشرة سريعاً.
الحالة النفسية والمحافظة على الشباب
للأسف يقوم الكثير من الأشخاص بالاهتمام بمظهرهم الخارجي فقط، بينما يهملون صحتهم النفسية وسلامهم الداخلي، وللحالة النفسية الجيدة دور كبير في الحفاظ على الشباب بعد سن الأربعين، لذلك إحرص على الآتي:
- إبتعد عن التوتر والعصبية، من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوجا.
- تجنب بيئة العمل التي تحتوي على الكثير من الضغوطات والمتطلبات الغير منطقية.
- إستمتع بحياتك قدر الإمكان، وخصص المزيد من الوقت لنفسك وأسرتك، يمكنك التنزه في الهواء الطلق مع أحد الأصدقاء، الذهاب للتسوق، قراءة كتاب جديد أو مشاهدة أحد الأفلام برفقة العائلة وغيرها من الأنشطة التي تعمل على زيادة الشعور بالسعادة وتجديد النشاط.
