هذا المشروب سيساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة وفقدان الوزن
إذا كنت تشعر بالجوع الشديد بعد فترة قصيرة من تناول الطعام فأنت معرض لخطر الإصابة بالسمنة، وإذا كنت تقوم بالفعل باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن فأنت بحاجة لمشروبات صحية تشعرك بالشبع وتمدك بالفيتامينات لتفقد وزنك بسرعة وأمان، ولذلك فإننا نقدم لك وصفة حليب الشوفان وهو مشروب مصنوع من الشوفان الطبيعي يمكنك تناوله بمفرده أو مع أي مكونات أخرى.
حليب الشوفان يساعدك على الشعور بالشبع
الشوفان من أشهر الأطعمة التي انتشرت في الفترة الأخيرة في الكثير من الأنظمة الغذائية المخصصة لفقدان الوزن، وذلك بسبب انخفاض المؤشر السكري للشوفان، وهذا يعني أنه يحول الكربوهيدرات التي نتناولها في الطعام إلى جلوكوز ثم يطلقها في مجرى الدم ببطء، وهذا يجعل مستويات السكر ترتفع في الدم ببطء، فلا نشعر بالجوع بسرعة كبيرة، وبالتالي يقلل الإفراط في تناول الطعام.
كما يحتوي حليب الشوفان على الفيتامينات A وB12 وD والحديد والمغذيات الكبيرة المهمة مثل الألياف والبروتين، وهو خيار مثالي لمن يعانون من حساسية ضد حليب الأبقار، فهو يحتوي على كمية من الكالسيوم تساعد في تقوية العظام كما أنه لا يحتوي الدهون، وهو أيضًا منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي الكوب الواحد من حليب الشوفان على 130 سعر حراري فقط.
طريقة عمل حليب الشوفان لإنقاص الوزن
طريقة عمل حليب الشوفان في المنزل سهلة وبسيطة للغاية:
- ما عليك سوى نقع كوب واحد من الشوفان في الماء لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة.
- صفي الشوفان ثم أضف إليه ثلاثة إلى أربعة أكواب من الماء وامزجه في الخلاط.
- أحضر قطعة من القماش القطني وصفي الشوفان.
الآن لديك كمية من حليب الشوفان يمكنك شربه مباشرة عند الشعور بالجوع أو يمكنك استخدامه بعدة طرق لعمل مشروبات مشبعة، حيث يمكنك إضافة ملعقة من الشيكولاتة الخام الداكنة مع ملعقة من عسل النحل لعمل مشروب، كما يمكنك أيضًا إضافة قطع من التمر والموز لحليب الشوفان وتناوله كوجبة سناكس صحية ولذيذة.
