5 نصائح لا بد من تطبيقها عند الخروج فى الموجات الحارة

تصل الحرارة احيانًا في فصل الصيف لأعلى من 40 درجة مئوية، ويمكن أن تكون أكثر من ذلك في بعض البلدان، ومن الأشياء ال مرتبطة بارتفاع الحرارة هو الإجهاد الحراري وضربات الشمس، وغيرها من الأشياء التي قد تصيب أي شخص إذا لم يأخذ احتياطاته جيدًا، وفيما يلي من فقرات سنخبركم 5 نصائح لا بد من تطبيقها عند الخروج فى الموجات الحارة.

ماذا نفعل عند الخروج في الأيام الحارة من فصل الصيف؟

توجد بعض النصائح التي لا بد من تطبيقها عند الخروج في فصل الصيف وهي كالاتي:

لا تنسى واقي الشمس:

واقي الشمس سواء كان جل أو كريم ليس من الأمور الترفيهية بلوهو أمر ضروري لانه لا يحمي بشرتنا فقط من التصبغات أو علامات تقدم السن بل يحمي كذلك البشرة من سرطان الجلد.

اهتم بالمشروبات:

كمية الماء التي يحتاجها الجسم في الصيف اكبر من التي يحتاجها في الشتاء، والجفاف الذي يمكن أن يؤدي لضربة شمس في يوم حار يكون بسبب قلة الماء، لذلك عليك أن تقلل من شرب الشاي والقهوة التي تعتبر مشروبات مدرة للبول وتستبدلها بالماء والعصائر الطازجة.

لا ترتدي ملابس داكنة:

الملابس الداكنة تمتص حرارة الشمس لذلك استبدلها بملابس ذات ألوان فاتحة ويفضل أن تكون القماشة قطنية أو أي قماش لا يسبب حرارة ويكون مناسب للصيف.

لا تجهد نفسك في الحر:

حاول ألا تخرج في أوقات الذروة ولا تجهد نفسك لأن ذلك سيؤدي لمشاكل صحية، وإذا كنت ستخرج للعمل فعليك أخذ الاحتياطات السابقة بجانب استعمال مظلة أو قبعة لتقيك من الشمس مع المشي في الظل قدر الإمكان.

لا تشرب الماء المثلج:

الكثير من الناس يحبون شرب الماء المثلج في الصيف لانه منعش، ولكن هذا مصر لانه يتسبب في ضيق الأوعية الدموية مما يؤدي لحدوث صدمة حرارية، لذلك يفضل شرب ماء فاتر مائل للبرودة.