وزنك الجديد هيبهر الجميع.. تخلصي من دهون البطن والأرداف بمشروب طبيعي مكوناته في بيتك

تعد زيادة الوزن من المشاكل الشائعة على مستوى العالم، وقد ينتج عنه العديد من الأمراض الصحية المزمنة، منها داء السكري وارتفاع ضغط الدم، وللأسف لا يوجد وصفة سحرية للتخسيس، ولكن انقاص الوزن بشكل صحي يتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة بانتظام، وتغيير نمط الحياة الخاطئ، في هذه المقالة نقدم لكم وصفة حارقة للدهون وهي وصفة الكركم والزنجبيل والليمون، ابقوا معنا لتوضيح لكم طريقة تحضيرها بالتفصيل من دون فقدان قيمتها الغذائية، كما نوضح لكم النصائح الفعالة لخسارة الوزن الزائد بشكل صحي وآمن.

مشروب الكركم والزنجبيل والليمون لحرق الدهون

في هذه الوصفة نتناول معكم أقوى وصفة حارقة للدهون، المتراكمة حول البطن وفي الأرداف، فقد تساعد على قمع الشهية، ومنحك بالنشاط والطاقة لأنه غني بمضادات الأكسدة، كما أنها تعمل على تزويد معدل الحرق، عليك توفير هذه المكونات والالتزام بطريقة تحضيرها كما نوضحها لكم:

• لتر من الماء.
• ملعقتان صغيرتان من بودرة الكركم.
• ملعقتان صغيرتان من مسحوق الزنجبيل.
• 2 عصير ليمونة بالقصر.
• ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة تحضير المشروب

عليك تحضير هذه الوصفة بتوفير هذه المكونات وجعلها من نظامك اليومي في الطعام، وتكون خطوات تحضيرها كالتالي:

• يرفع قدر على نار متوسطة وإضافة إليه الماء، وعندما تصل إلى الغليان، يرفع القدر.
• وضع الكركم والزنجبيل والتحريك حتى يذوبوا.
• تغطية القدر وتركه حتى يصبح دافئ.
• بعد ذلك إضافة عصير الليمون بالقشر والفلفل الأسود التحريك حتى يمتزجوا.
• تصفية المزيج، وبهذا أصبحت الوصفة جاهزة.
• يتم تناول كوبان من هذا المشروب يومياً مرة قبل وجبة الغذاء ومرة أخرى قبل العشاء.

نصائح هامة لفقدان الوزن بشكل آمن

هناك مجموعة من النصائح الهامة التي تعد المفتاح الأساسي لفقدان الوزن بشكل صحي وسليم، ومن بين تلك النصائح كالآتي:

1. التقليل من تناول السعرات الحرارية، وذلك من خلال إختيار الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، أو تقليل كمية الطعام.
2. تناولي المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية، لأن من شأنها منح الشعور بالشبع، والمساعدة في تحسين عملية الهضم.
3. اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة، لأنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تفيد الجسم، وتمده بالعناصر الذي يحتاجها.
4. تناول البروتين بكميات معتدلة، فهو ضروري لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة وإعطاء شعور بالشبع.
5. التقليل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكريات المضافة.
6. تخصيص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة، وذلك من خلال التمارين الهوائية أو تمارين القوة أو أي نوع من النشاط البدني الذي تستمتعين به.
7. الحصول على قسط كاف من النوم، لأن قلة النوم له عامل أساسي في التأثير على هرمونات الجوع، وبالتالي تسبب الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
8. التقليل من الضغط النفسي والتوتر، لأن من شأنهم زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يحفز على تخزين الدهون في الجسم.
9. شرب كمية كافية من الماء، لأنها تمنح الشعور بالشبع وإخراج السموم من الجسم.
10. تجنب تماماً المشروبات الغازية والعصائر المُحلاة والكحول.