منوعات
«كلي وخسي » كيفية عمل ساندويتش مشبع بدون عيش احلي دايت
في رحلة فقدان الوزن الزائد، يعد اتباع نظام غذائي مناسب خطوة أساسية لتحقيق النتائج المرجوة، ومن أبرز الاستراتيجيات التي تساهم في هذا المسار هو التقليل من استهلاك السعرات الحرارية واختيار الأطعمة المغذية، ومن الخطوات الفعالة في هذا السياق هو التخلي عن الخبز، حيث يقلل هذا القرار من تناول الكربوهيدرات الزائدة بشكل ملحوظ بدلاً من الخبز، في هذا التقرير نستعرض العديد من الطرق اللذيذة والصحية لعمل سندويتشات بدون عيش.
كيفية عمل ساندويتش مشبع بدون عيش
سندويتشات ورق العنب
اعداد سندويتشات ورق العنب لمساعدتك على تناوله بدون زيادة في السمنة مع تحقيق هدف اشباعك بكل سهولة وذلك من خلال الحصول على المكونات التالية:
- أوراق عنب
- جبن قليل الدسم
- خضراوات مثل الخيار والطماطم والخس
- شرائح ديك رومي مشوي
- زيت زيتون
- ملح وفلفل أسود
طريقة التحضير سندوتشات ورق العنب
- لتحضير سندوتشات ورق العنب بطريقة شهية وصحية، حيث ابدئي بغسل أوراق العنب جيدًا لإزالة الأوساخ، وقطعي الخضروات إلى شرائح رفيعة مثل الخيار والطماطم والخس، لتكون جاهزة للتجهيز.
- ضعي ورقة عنب على طبق مسطح ثم ضعي فوقها شريحة من الجبن قليل الدسم، متبوعة بـ الخضراوات المقطعة إلى شرائح شريحة من الديك الرومي المشوي.
- قومي بلف ورقة العنب بإحكام حول المكونات داخلها، وثم قومي برش السندويتشات بزيت الزيتون لإضافة نكهة ولمعان، ويمكنك أيضًا إضافة الملح والفلفل الأسود حسب الذوق الشخصي.
سندويتشات الخس
فيما يلي مجموعة المكونات لتحضير سندويتشات الخس:
- أوراق خس كبيرة
- جبن قليل الدسم
- تونة
- بيض مسلوق
- خضراوات مثل الخيار والطماطم والبصل
- مايونيز قليل الدسم (اختياري)
- ملح وفلفل أسود
طريقة التحضير سندويتشات الخس
إليك كيفية تحضير سندويتشات الخس بطريقة لذيذة وصحية:
- اغسلي أوراق الخس جيدًا وجففيه بعناية، ثم افردي ورقة خس على طبق مسطح.
- ضعي شريحة من الجبن على ورقة الخس.
- وزعي طبقة من التونة فوق الجبن.
- أضيفي شريحة من البيض المسلوق.
- وزعي شرائح الخضراوات المقطعة مثل الخيار والطماطم والبصل على الوجه.
- يمكنك إضافة المايونيز حسب الذوق.
- رشي السندويتش بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
- لفي ورقة الخس بإحكام حول المكونات داخلها.
- كرري الخطوات من 2 إلى 8 مع باقي أوراق الخس حتى تكملي تحضير جميع السندويتشات.
