سلطة الخيار لحرق دهون البطن سريعاً مع الخضار والبيض وجبة متكاملة العناصر مشبعة لفترات طويلة
يحتاج الكثير من الناس لإنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع، لذلك يتبعون الحميات التي تكون عبارة عن مجموعة من الأطعمة القليلة في السعرات الحرارية وفي نفس الوقت مشبعة جداً لفترات طويلة، أهم ما في الأمر أن يحتوي الطعام على مجموعة من العناصر الغذائية اللازمة في الوجبة بحيث يستفيد الجسم منها عند التخلص من الوزن الزائد.
مقادير سلطة الخيار والبطاطس
- 2 خيار حجم كبير منزوع القشرة الخارجية.
- 3 ثمرة بطاطس متوسطة مسلوقة.
- 3 أو 4 بيضات مسلوق.
- ملح.
- حفنة من أوراق البقدونس مفروم ناعم.
- 4 أعواد بصل أخضر مقطع صغيراً.
- 4 ملاعق من الزبادي اليوناني أو زبادي لايت.
- ملعقة صغيرة معجون خردل (مستردة).
طريقة عمل سلطة البطاطس والخيار
وصفات كثيرة تساعد في إنقاص الوزن الزائد بشكل سليم إذا تم إتباع حميات محددة تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية حتى لا يفقد الجسم المعادن والفيتامينات، ويعتبر تناول الموز يومياً سواء من خلال مشروب أو عمل وصفة مثل البان كيك الدايت وكيك الموز وتناول الوجبات والمخبوزات المصنوعة من دقيق أو رقائق الشوفان بالإضافة إلى أنواع اللحوم المشوية وليست المحمرة هذا بجانب شرب المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بشكل جيد، كما يفضل متابعة الأطباء إذا لازم الأمر، أما للحفاظ على الصحة وتناول الوجبات العالية في القيمة الغذائية فهذه الوصفة مناسبة جداً وأيضاً للرياضيين، تحضر بخطوات بسيطة كما هو موضح بالشرح:
- تسلق البطاطس وكذلك البيض.
- ثم يقطع مكعبات كل صنف على حدى.
- بالنسبة للخيار يقشر القشرة الخارجية ويقطع شرائح رفيعة.
- أحضري وعاء مناسب ضعي به كل صنف بعدما يكون جاهزاً.
- جهزي الزبادي ثم ضعي عليه ملعقة معجون الخردل ويخلط معاً.
- ضيفي مزيج الزبادي على السلطة وأخلطي كل المكونات.
- تقدم في طبق التقديم، بالهنا.
