خسي بدون حرمان مع أهم النصائح التي يقدمها لكم خبراء التغذية العلاجية

كثير من السيدات والرجال يفشل في إتباع رجيم لأنقاص الوزن الزائد ويحلم كل منهم بأمتلاك جسم رشيق وجذاب خالي من أى دهون ضارة حيث أنها تشوه المنظر الجمالي لهم، والبعض من يستغرق وفت كبير في البحث عن الملابس المريحة له ويفشل أغلبهم فيلجئ إلى تفصيل الملابس الواسعة أو شرائها أون لاين.

خسي بدون حرمان مع أهم النصائح خبراء التغذية

فالسمنة تصيب الجسم بالأمراض العديدة وقد تؤدي إلى أنسداد شرايين القلب والسكتات القلبية الدماغية وأحيانا إلى الوفاة، وسوف نقدم لكم من خلال هذا المقال أهم النصائح المهمة التي يعطيها أطباء التغذية العلاجية لمرضاهم حتى يتخلصوا من الوزن الزائد ويحصلوا على جسم مثالي خالي من أى أمراض تابعوا السطور التالية لمعرفة المزيد من التفاصيل.

أهم النصائح لإنقاص الوزن الزائد

في البداية يجب التخلي عن العادات السيئة اليومية التي يتبعها مرضى السمنة الا وهي كالتالي

• يجب الامتناع التام عن تناول الوجبات السريعة من المطاعم والكافيهات فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع.
• يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والحلويات لاحتوائها علي نسبة كبيرة من السكر الذي يمنع حرق الدهون بشكل طبيعي.
• يجب تناول الخضروات الورقية والفاكهة التي تحتوي على ألياف غذائية حتى تشعرك بالشبع لفترات طويلة وتساعد في حرق الدهون العنيدة.
• يجب ممارسة المشي يوميا من ساعة إلى ساعتين حتى يزيد من حرق الدهون وإزالة الكرش ودهون الفخدين.
• عليك بعمل مشروبات الديتوكس التي تساعد في إنقاص الوزن تناولها على مدار اليوم لشد الجسم ويمنع الترهلات.
• يجب التقليل من تناول السكريات حتى يساعدك في خسارة الوزن.
• يجب عدم استعمال الميزان بشكل يومي فإنه لا يعطيكي الوزن المثالي يوميا، ويجب عدم وزن الجسم قبل وأثناء وبعد الدورة الشهرية حيث أن هرمونات الجسم في ذلك الوقت تزيد من وقت الجسم بصورة كبيرة ويجب قياسه مرة واحدة بالشهر أو راقبي ملابسك القديمة فهي تعطيك الجافز الجديد لاستمرار في خسارة الوزن.
• يجب شرب السوائل والمشروبات الطبيعة التي لا تحتاج إلى إضافة السكر حتى تساعد في أذابه الدهون بأمان.