طريقة تحضير شوربة التاكو الصحية بسعرات حرارية أقل لنظام غذائي صحي

تعد شوربة التاكو من أنسب أنواع الشوربات التي تتلاءم جيداً مع الأنظمة التي تهدف إلى تقليل وخسارة الوزن بشكل كبير بسبب مكوناتها والمواد الغذائية التي تحتويها والتي تجعلها من أنسب الخيارات وأكثرها فائدة، فهي شوربة مستوحاة من المطبخ المكسيكي ذات المكونات البسيطة وأهمها الفاصوليا الحمراء المميزة، لذلك يجب عليكي أداء الوصفة مع غيرها من الوصفات التي تجعل منك سيدة مميزة في الأصناف التي تقدميها لعائلتك مع الحفاظ على مستوى الصحة العام الخاص بك وبهم.

مكونات عمل شوربة التاكو الصحية بسعرات حرارية أقل

يتم تحضير المكونات التالية قبل البدء في عمل الوصفة حتى تحصلون على وجبة رائعة وصحية.

• 1علبة من الفاصوليا الحمراء ويفضل تصفيتها من ماؤها.
• 1 لتر من الماء
• 500 جم من لحم العجل المفروم.
• 1 حبة من البصل المفروم صغيرة الحجم.
• 1 حبة من الطماطم مقطعة مكعبات صغيرة.
• 1 ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
• 1 ملعقة صغيرة من بهارات التاكو.
• 1 كوب من الذرة المسلوقة.
• 1 ملعقة كبيرة من زيت نباتي.
• كمية من الجبن الشيدر اللايت حسب الرغبة.

طريقة تحضير شوربة التاكو الصحية بسعرات حرارية أقل

يمكنك تحضير شوربة التاكو الصحية فقط من خلال تجهيز المكونات السابق ذكرها مع إتباع عدد من الخطوات البسيطة وهي:

• نستخدم مقلاة غير لاصقة على النار ونقوم بوضع زيت الزيتون ثم اللحم المفروم.
• نقلب اللحم المفروم حتى يتغير لونه ويجف ماؤه وينضج قليلاً.
• نقوم بإضافة البصل مع التقليب مع اللحم حتى يذبل البصل تماماً.
• نستخدم وعاء جانبي صغير ونقوم فيه بخلط الماء مع الصلصة.
• نقوم بإضافة الماء مع الصلصة إلى خليط اللحم مع التقليب.
• نترك المكونات على نار هادئة حتى تنضج جميع المكونات مع تقليبها بين الحين والآخر.
• نقوم بإضافة بهارات التاكو إلى اللحم المفروم مع التقليب.
• نقوم بتقديم الشوربة مع جبن الشيدر المبشور.