منوعات
طريقة عمل الفول المدمس للدايت للحفاظ على النظام الغذائي
يعتبر الفول من أحد أصناف البقوليات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، وهنا سوف نتعرف على الطريقة المثالية لإعداد وتحضير الفول المدمس للرجيم بطريقة مثالية ومكونات سهلة بسيطة، مع احتواء الفول على سعرات حرارية قليلة مناسبة بشكل كبير للرجيم بأنظمتها وأشكاله المختلفة مع الاستفادة من المواد الغذائية المتعددة والدهون الصحية التي توحد بالفول، وهو يتميز بإمكانية تناوله بجانب العديد من الأشياء التي تزيد من طعمه الرائع ولذته وقبوله للإضافات وفيما يلي كافة التفاصيل لعمل الفول بسهولة في المنزل.
مكونات عمل الفول المدمس للدايت
المكونات اللازمة لتحضير الفول كالأتي.
- 2 كوب من الفول المسلوق.
- 2 كوب من الماء.
- 5 فصوص من الثوم المهروسة.
- ½ كوب من عصير الليمون الحامض.
- 1 ملعقة كبيرة من الكمون.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون للتزيين.
طريقة تحضير الفول المدمس للدايت
يمكنك تحضير طبق الفول المدمس بوصفة ومكونات مميزة تزيد من حلاوته ولذته، وأيضاً تعمل على تعزير طعمه وتقويته مع بعض الإضافات المحببة لك، وذلك من خلال إتباع عدد من الخطوات البسيطة وهي:
- نضع الماء في قدر على النار حتى يصل إلى درجة الغليان.
- نقوم بإضافة الفول إلى الماء وهرسه جيداً.
- نتركهم على النار لفترة حتى يثقل القوام ويغلظ.
- نرفع الفول من النار ونسكبه في الأطباق الخاصة بالتقديم.
- نستخدم طبق جانبي صغير ونقوم فيه بخلط المكونات التالية وهى الملح والثوم والكمون وعصير الليمون ونخلطهم جيداً معاً ويمكن إستخدام الكبة الكهربائية للفرم الجيد.
- نقوم بإضافة خليط الثوم والملح إلى الفول مع التقليب حتى تندمج المكونات معاً ويتشرب الفول الملح والأطعمة المختلفة.
- يمكن تزيين طبق الفول بكمية من زيت الزيتون أو بعضاً من البقدونس قبل التقديم إذا كنت من محبي ذلك.
