منوعات
طريقة عمل البطاطس المسلوقة للدايت بسهولة لنظام غذائي صحي
بعد طبق البطاطس المسلوقة أحد أهم الأطباق الخفيفة التي يمكن تناولها في وجبة العشاء بحيث إنها لا تستغرق العديد من الوقت بل يمكنك إعدادها في دقائق معدودة، وتكون هذه الوجبة مميزة وسعراتها الحرارية القليلة ومناسبتها الكبيرة لأصحاب الرجيم، مع إمكانية إضافة بعض الإضافات علي تلك الوجبة سواء كانت الجبنة أو القشدة أو صوص الكاتشب، ويمكنك تحضير تلك الوجبة من خلال مجموعة مكونات بسيطة موجودة في كل منزل.
مكونات عمل البطاطس المسلوقة للدايت
مكونا سهلة ويمكن إحضارها بسهوله من المنزل لعمل الوصفة:
- 4 حبات من البطاطس حجم وسط.
- 2 فص من الثوم المهروسة.
- ¼ كوب من عصير الليمون الحامض.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- رشة من الملح حسب الرغبة.
- 1 لتر من الماء.
- كمية من البقدونس المفروم للتزيين.
طريقة تحضير البطاطس المسلوقة للدايت
تعتبر وجبة البطاطس المسلوقة من أخف وألطف الوجبات التي يمكنك الاستمتاع بها عند اتباعك نظام رجيم معين بهدف إنقاص الوزن أو المحافظة على الصحة من خلال إتباع وممارسة العادات الصحية السليمة، حيث يمكنك تحضير البطاطس المسلوقة للرجيم عن طريق إتباع عدد من الخطوات البسيطة وهي كالأتي.
- يجب أولاً استخدام قدر علي النار ونضع به كمية من الماء والبطاطس حتى تنضج تماماً ويتم سلقها.
- نترك البطاطس تبرد قليلاً.
- نقوم بتقشير البطاطس ثم تقطيعها على هيئة مكعبات متوسطة الحجم.
- نستخدم الهون أو الكبة الكهربائية ونقوم بخلط الملح مع الثوم حتى يصبح الخليط ناعماً.
- نستخدم وعاء كبير نقوم فيه بخلط مكعبات البطاطس مع خليط الثوم والملح والتقليب جيداً.
- نقوم بإضافة عصير الليمون وزيت الزيتون وتقليب المكونات جيداً.
- نضع البطاطس في طبق التقديم مع إمكانية تزيينها بالبقدونس المفروم أو تقديمها بجانب صوص الكاتشب أو المايونيز أو كيفما تشاء.
