منوعات
طريقة عمل قوارب الكوسا بحشوة التونة الباردة للرجيم
الكوسا هى أحد أنواع الخضروات المفيدة للجسم بشكل كبير، وهنا سوف نتعرف على الفوائد والفيتامينات والمعادن التي تحتويها، حيث أن الكوسا تساعد على إنقاص الوزن لأن سعراتها الحرارية قليلة ومناسبة جدا للرجيم والعادات الصحية السليمة، مع الحشو بالتونة التي تحتوي على كمية لا بأس بها من الدهون الصحية ونسبة عالية من البروتين، وكل هذا يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، وهنا سنتعرف على تحضير قوارب الكوسا بحشوة التونة.
قوارب الكوسا بحشوة التونة الباردة للرجيم
المكونات اللازمة لتحضير الكوسا
- 4 حبات من الكوسا.
- 1 علبة من التونة وسام تصفيتها من الزيت.
- 1 ملعقة كبيرة من المايونيز لايت.
- 1 حبة من البصل المفروم ناعم.
- 1 حبة من الفلفل الرومي المقطع.
- عصير 1 حبة من الليمون.
- ¼ ملعقة صغيرة من الملح.
- ¼ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- 1 ملعقة صغيرة من الشطة ويمكن الاستغناء عنها.
طريقة تحضير قوارب الكوسا بحشوة التونة الباردة للرجيم
يمكنك تحضير قوارب الكوسا تلك من خلال تحضير المكونات التي قمنا بذكرها مسبقاً، مع إتباع عدد من الخطوات البسيطة وهي:-
- نستخدم وعاء جانبي صغير ونقوم فيه بخلط التونة بعد تصفيتها مع المايونيز وكمية الخضار الموجودة معنا.
- نقوم بتتبيل التونة بالملح والكمون وعصير الليمون.
- نقوم بغسل الكوسا جيداً ثم نقوم بتنظيفها وقص الأطراف والرؤوس.
- نقوم بتقسيم الكوسا إلى نصفين ونقوم بتفريغها من الحشو.
- نقوم بسلق الكوسا في مياه مغلية لمدة 5 دقائق.
- نقوم بتصفية الكوسا من من الماء جيداً، ثم نتركه يبرد قليلاً.
- نقوم بحشو الكوسا بخليط التونة التي سبق إعداده.
- يتم تقديم الكوسا بأي شكل تحبه والشكل المفضل لديك، مع إمكانية تقديمها مع الصوص المفضل لديك.
- وتأكدي تماما عزيزتي أنها سوف تنال إعجاب زوجك وأولادك وبالهناء والشفاء لهم جميعا.
