طريقة عمل سلطة التونة وصفة سهلة وبسيطة تحضر في 5 دقائق
في الصيف يفضل تحضير الوجبات الخفيفة مثل عمل سلطة التونة التي تحتوي على منجم من الفوائد الغذائية، لدعم مناعة الجسم والوقاية من الأمراض، تتميز هذه الوجبة بأنها خفيفة وصحية مناسبة للأشخاص الرياضيين والذين يتبعون حميات غذائية معينة لإنقاص الوزن الزائد، وأيضاً تستخدم هذه الأكلة للحفاظ على الصحة والوزن المثالي.
مقادير سلطة التونة
التونة نوع من أنواع الأسماك العالي احتوائه على أوميجا3، مما يساهم في تقوية الذاكرة والإنتباه بشكل كبير، تتميز بسهولة التحضير ويمكن استخدام أنواع الخضار المفضلة بالنسبة لكم، حيث أنه لا توجد مكونات محددة لعمل السلطة، بلا يمكن استخدام إضافات متنوعة حسب الذوق، أما عن المقادير فهي كالتالي:
- علبة من التونة أي نوع مفضل منزوعة الزيت.
- ثمرة بصل متوسطة الحجم مفرومة.
- ثمرة طماطم مقطعة مكعبات.
- 2 ثمرة خيار مقطعة مكعبات صغيرة الحجم.
- فلفل رومي مقطع.
- ملح وكمون مطحون.
- خل وعصير ليمون.
- يمكن إضافة أوراق ريحان “اختياري”.
- شطة أو استخدام فلفل حار اختياري.
طريقة عمل سلطة التونة السريعة
وجبة خفيفة تحضر خلال خمس دقائق كل ما عليكم هو فعل التالي:
- في البداية نفتح علبة التونة ونصفي الزيت، هكذا صحي أكثر.
- بعد ذلك نقطع البصل قطع صغيرة والطماطم والخيار والفلفل الرومي.
- نضع الخضار في وعاء عميق ثم علبة التونة، ونخلط المكونات مع بعضها.
- ثم نضيف الملح والكمون وعصير الليمون والخل والشطة حسب الرغبة، ونخلط المكونات جيداً.
- الآن سلطة التونة جاهزة للتقديم، بالعافية.
هذه الوصفة يمكن أن تؤكل بأكثر من طريقة أما بالخبز العربي أو بالملعقة بدون أي شيء فهي وجبة مكتملة العناصر الغذائية لأنها تحتوي على مجموعة كبيرة من الخضار مع التونة مما تكون مفيدة جداً للجسم ودعم المناعة، من أفضل الأكلات.
