فطيرة الطاسة الصحية بدون دقيق تناسب الدايت واقتصادية

فطيرة الطاسة من الوصفات التي حازت على إعجاب الملايين نظرُا لأنها سهلة وسريعة كما أنها بمقادير اقتصادية، ومعظم الوصفات تعتمد على الدقيق في المكونات ولكن هذا ليس مناسب لأصحاب الأنظمة الغذائية، لذلك اليوم عبر بوابة الصبح سنوضح فطيرة الطاسة الصحية بدون قيق تناسب الدايت.

فطيرة الطاسة الصحية بدون دقيق للدايت

دائمًا ما يبحث أصحاب الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن عن وصفات جديدة لكسر الروتين، اليوم جئنا إليكم بوصفة فطيرة الطاسة الصحية للدايت، والمقادير اقتصادية متوفرة في كل منزل، تأتي المكونات على النحو التالي:

• نصف كوب من قرع العسل المسلوق.
• نصف كوب من بذور الشيا.
• عدد 3 بيض.
• نصف كوب من الحليب العادي أو حليب جوز الهند.
• نصف كوب من الشوفان العادي وليس مطحون.
• الشمر أو القرفة.

خطوات تحضير فطيرة الدايت

من أجل تحضير فطيرة الدايت الصحية اللذيذة لابد من إتباع الخطوات التالية:

• في الخلاط الكهربائي يتم إضافة كلاً من قرع العسل والبيض وبذور الشيا والحليب والشوفان ويتم الخلط جيدًا.
• يتم إضافة النكهة سواء كان الشمر أو القرفة ويتم الخلط جيدًا.
• في طاسة على النار ويفضل أن تكون جرانيت أو سيراميك يتم وضع الخليط.
• يتم تغطية الطاسة لمدة خمس دقائق.
• ستنضج الفطيرة.
• على وجه الفطيرة يتم إضافة مكعبات الطماطم بالإضافة إلى الفلفل الرومي المقطع.
• إضافة الجبنة الموزاريلا على الوجه كما يمكن أيضًا تقطيع البسطرمة ووضعها على الوجه.
• يتم تغطية الطاسة بالغطاء لمدة خمس دقائق.
• ستكون الفطيرة جاهزة وبالهناء والشفاء.

يمكن أيضًا تغيير الحشو من خلال وضع شكولاتة الدارك المناسبة للدايت وكمية من المكسرات المجروشة لتصبح ألذ فطيرة حلوة للدايت وبدون دهون أو سعرات حرارية عالية.