طريقة عمل تندوري دجاج المقلاة الهوائية للدايت بطعم خيالي ونظام غذائي صحي
تعتبر وصفات الدجاج من أكثر الوجبات التي يمكن الاعتماد عليها عند اتباعك نظام رجيم معين بهدف الحفاظ على الجسم مع مراعاة كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم باعتبار أن الدجاج مصدر مهم ومناسب جداً للبروتين والعديد من العناصر الأخري، لذلك وجب إيجاد بعض من الطرق المناسبة لإعداد الدجاج بشكل كامل مع الاحتفاظ بتلك العناصر الغذائية وعدم فقدان أياً منها، بالإضافة إلى عدم خلطها مع مكونات أخرى تزيد من سعراتها الحرارية.
مكونات تندوري دجاج المقلاة الهوائية للدايت
- 1 دجاجة كاملة مقطعة قطع متوسطة.
- 1 كوب من لبن الزبادي.
- عصير 1 حبة من الليمون.
- 1 حبة من البصل المفروم.
- 1 فص من الثوم المهروسة.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة صغيرة من بهارات المسالا الهندية.
- ½ ملعقة صغيرة من الشطة المجروشة.
- ½ ملعقة صغيرة من البابريكا.
- ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم.
طريقة تحضير تندوري دجاج المقلاة الهوائية للدايت
تعتبر وجبات الدجاج من أهم وأسهل وجبات البروتين التي يمكن الاعتماد عليها في أي نظام غذائي بشرط الاستفادة الكاملة من مكوناتها مع الحصول على سعرات حرارية مناسبة تتلاءم مع النظام الذي يحدده أخصائي التغذية للشخص، وهنا تكون أسهل وألذ طريقة يمكنك بها إعداد وجبة تندوري دجاج باستخدام المقلاة الهوائية للرجيم وذلك عن طريق إتباع عدد من الخطوات البسيطة وهي:-
- نستخدم وعاء كبير نضع به قطع الدجاج بعد غسلها جيداً وتصفيتها، ثم نضع عليها مكونات الليمون والبصل واللبن والملح والبهارات والثوم مع خلط جميع المكونات جيداً حتى تتجانس معاً.
- نتركها في التتبيلة مدى لا تقل عن 2 ساعة على الأقل ولكن يستحسن تركها لمدة ليلة كاملة.
- نستخدم المقلاة الهوائية وندهنها بالقليل من الزيت ثم نضبط الوقت الخاص بالتسوية ونقوم بإضافة قطع الدجاج.
- يتم تقديم الدجاج ساخناً.
