طريقة كرات الشوفان الصحية والمشبعة من المنزل في 10 دقائق بي مكونات بسيطة جدًا

من أحلى الوصفات الصحية طريقة كرات الشوفان المشبعة حيث يعد الشوفان بديل رائع ومشبع جدا للدقيق و يحتوي على نشويات أقل ويتواجد به ألياف أكثر لذلك يساعد على الشبع ويعطي طاقة للجسم، ومن هنا ينصح به دكاترة التغذية والأطباء وأيضا المدربين في صالات الرياضة، وأصبح هناك عدد كبير جدًا من الوصفات للشوفان ومن أشهر هذه الطرق هو طريقة كرات الشوفان وهناك مسميات أخرى لها مثل الكرات المشبعة أو كرات الطاقة و الكرات الصحية فهي تعد من المقبلات اللذيذة جدًا وتأخذ كفطار بجانب كوب من القهوة، سنوضح لكم طريقة تحضيرها خطوة بخطوة.

مقادير كرات الشوفان

من أسهل الوصفات الصحية والشهية التي يمكن تحضيرها من المنزل هي كرات الشوفان المشبعة فهي تحتوى على مكونات بسيطة جدًا ومتوفرة في جميع المنازل وغير مكلفة، المكونات المطلوبة هي:

• كوب ونصف من الشوفان.
• 4 ملاعق كبيرة من الحليب.
• 4 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• ربع كوب من الشوكولاتة الداكنة المبشورة.

للتزين

• ربع كوب من الشوكولاتة الداكنة المذابة.
• مكسرات مجروشة (اختياري).

طريقة كرات الشوفان الصحية

الوصفات الصحية أصبحت من الوصفات الأساسية التي تبحث عنها جميع الأمهات وربات البيوت وذلك من أجل تقديمها لأفراد الأسرة وتكون صحية للأبناء وهذه الكارات من الشوفان مغذية جدًا وتعتبر حلوى أيضا لذلك ستعجب أطفالك جداً، تناول واحدة من كرات الشوفان سوف يعطي طاقة وحيوية للجسم، طريقة التحضير هي:

• أولا نأتي بوعاء ونقوم بوضعه على النار ثم نقوم بإضافة الحليب وزبدة الفول السوداني.
• ثم نقوم بخلطهم جيدًا مع بعضهم على نار هادئة.
• بعد ذلك نقوم بإضافة الشوكولاتة الداكنة المبشورة مع التقليب المستمر حتى تذوب الشوكولاتة تماماً.
• بعد أن نتأكد من أن الشوكولاتة ذابت تمامًا نقوم بإضافة الشوفان.
• نقوم بتقليب الشوفان بشكل سريع حتى يتماسك مع بعضه ويصبح مثل العجينة.
• نرفعه من على النار ونتركه حتى يبرد.
• ثم نقوم بتكوير كرات الشوفان كرات متساوية الحجم ومتوسطة.
• على حمام بخار نقوم بإذابة ربع كوب من الشوكولاتة الداكنة.
• ثم نقوم بوضع كرات الشوفان في الشوكولاتة المذابة ثم في المكسرات المجروشة.
• بعد ذلك نأتي بصينية ونقوم برص قطع كرات الشوفان ونترك مسافة بين كل قطعة والأخرى.
• نضع الكرات في الثلاجة لكى تتماسك الشكولاتة عليها.

ثم نقدمها للطعام بالصحة والعافية.
هكذا نكون قدمنا لكم طريقة عمل كرات الشوفان المشبعة والصحية بكل سهولة خلال 5 دقائق فقط ستكون جاهزة، علما بأن تناول الأطفال وكبار السن من هذه الكارات مفيد جداً لأنها تحتوي على قيم غذائية كبيرة جدًا وسعرات حرارية قليلة لذلك فهي مشبعة ومغذية ستعطي طاقة وحيوية الجسم وتعويض ما يفقده الجسم طوال اليوم.

كرات الشوفان الصحية بجوز الهند

من أحلى النكهات التي تعطي للحلويات طعم مميز جدًا ورائحة هي جوز الهند، مكونات الوصفة هي:

• كوب من الحليب البودرة.
• 3/4 كوب من الفول السوداني أو الفستق المجروش.
• كوب من الشوفان.
• كوب من الحليب المكثف.
• رشه من الفانيليا.
• كوب جوز الهندمبشور.

طريقة كرات الشوفان الصحية بجوز الهند 

سنوضح لكم طريقة عمل كرات الشوفان الصحية بجوز الهند وهي:

• نأتي بطاسة ونقوم بوضعها على نار هادئة ثم نضيف جوز الهند ونقوم بتحميصها.
• ثم نقوم بإضافة الشوفان وتقليبه مع جوز الهن يأخذوا اللون ذهبي.
• بعد ذلك نرفعهم من على النار ونضعهم في وعاء ثم نضيف عليهم الحليب المكثف ونقلبهم مع بعضهم حتى نحصل على على عجينة متماسكة.
• ثم نقوم بتشكيل كرات الشوفان الصحية بجوز الهند إلي كرات صغيره ثم نقوم بوضعها في الفول السوداني المجروش أو في جوز هند مبشورة.
• نقوم برصها في طبق وتوضح في الثلاجة وبالصحة والعافية.

كرات الشوفان بالشوكولاتة

سنقدم لكم طريقة أخرى لعمل كرات الشوفان بالشوكولاتة، المقادير هي:

• كوب من الشوفان.
• رشه من الفانيليا.
• كوب من الحليب المكثف.
• نصف كوب من السكر البودرة.
• 3 ملاعق كبيرة من القشطة.

طريقة كرات الشوفان بالشوكولاتة 

• أولا نأتي بوعاء ونضعه على النار ثم نقوم بتحميص الشوفان ثم نضيف عليه الحليب المكثف ونقلبهم مع بعضهم جيدًا على نار هادئة جدًا.
• بعد ذلك نقوم بوضع السكر البودر والقشطة ونقلبهم مع بعضهم جيدًا حتى يختلط ويمتزجا مع بعضهم.
• نرفعها من على النار ونتركها حتى تبرد ثم نقوم بتكوير كرات الشوفان قطع متساوية ثم نضعها في الثلاجة وتقدم بالصحة والعافية.