هتخسري وزن وتكسبي صحة وجمال.. مشروب طبيعي لإزالة الدهون والكرش والجناب في أسرع وقت
خسارة الوزن ليس أمر مستحيل، إذا التزمت بالعادات الصحية واتبعت نظام غذائي صحي، والتحكم طوال اليوم فيما تتناوله، إلى جانب ذلك هناك بعض المشروبات التي يمكنك تناولها قبل الذهاب إلى الفراش لزيادة التمثيل الغذائي، وتسهيل عملية الهضم، والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة في جسمك، ومن بين تلك المشروبات هو مشروب الخيار والبقدونس، إليكم أبرز فوائده للجسم وكيفية التقليل من معدل السعرات الحرارية خلال اليوم.
مشروب الخيار والبقدونس لإنقاص الوزن
بالرغم من عدم وجود مشروب سريع وسحري لخسارة الوزن، إلا أن هناك مشروب يمنحك الشعور بالشبع لأطول فترة، مما يمنعك من تناول المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم، ومشروب الخيار والبقدونس واحد منهم، فقد يساعد على التخلص من السموم، والتعزيز من عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يحفز على حرق الدهون، كما يتميز البقدونس بأنه يحتوي على المعادن والفيتامينات المدرة للبول، وتكون طريقة تحضيره كالآتي:
- حزمة من البقدونس الطازج.
- ثمرة خيار متوسطة الحجم.
- كوب من الماء.
- عصير نصف ليمونة.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
طريقة التحضير
يحتاج تحضير مشروب الخيار والبقدونس لإنقاص الوزن إلى تنفيذ الخطوات الآتية:
- غسل البقدونس والخيار تحت الماء بشكل جيد لإزالة من عليهم الأوساخ والأتربة.
- تقطيع البقدونس إلى قطع صغيرة، وأيضاً الخيار إلى شرائح.
- وضع البقدونس والخيار في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة إليه الماء.
- وأخيراً إضافة عصير الليمون والزنجبيل وخفق جميع المكونات معاً حتى يصبح المزيج ناعماً.
- تصفية المشروب وتناوله بارد.
- يفضل شرب هذا المشروب قبل الوجبات بنصف ساعة للاستفادة من خصائصه، والمساعدة على منح الشعور بالشبع.
كيف تقلل من معدل السعرات الحرارية خلال اليوم
إذا كنت بحاجة لإنقاص الوزن، فعليك أولًا بتقليل معدل تناول السعرات الحرارية، من خلال إتباع تلك التعليمات التالية:
- تغير العادات السلبية مثل تناول الوجبات بكميات كبيرة وفي وقت متأخر.
- الإلتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- استبدال تناول اللحوم بالخضروات الورقية، لأن الخضروات تحتوي على معدل أقل من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على الألياف التي تمنح الشعور بالشبع، والماء التي تحافظ على الجسم رطب.
- يمكنك استبدال الشواء بدلاً من القلي، حتى لا تمتص اللحوم أو الخضار المادة الدهنية وبالتالي تزيد من معدل السعرات الحرارية.
- تناول الكثير من الماء، وابتعد عن العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على معدل مرتفع من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع السعرات الحرارية وزيادة الوزن.
- الحرص على تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر، كما أن أنواع العناصر الغذائية التي تتناولها في الوجبة تلعب دور هام تقليل السعرات الحرارية، فمن الأفضل التركيز على البيض.
- تناول الطعام ببطء فهذا يساعد على تناول كمية أقل من الطعام، كما يجب عليك مضغها جيدًا.
