منوعات
لنظام غذائي صحي طريقة عمل اللحمة في الفرن للدايت
وجبات اللحوم من أنسب الوجبات التي تتناسب مع الرجيم، نظراً إلى سعراتها الحرارية القليلة كما أنها تعطي إحساس بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى الفوائد والفيتامينات والمعادن التي تحتويها وتفيد بها الجسم بشكل كبير وتعمل على إمداده بالطاقة اللازمة للقيام بما هو مطلوب منه.
مكونات عمل لحمة في الفرن للدايت
- 1 كيلو من لحم الغنم مفروم ناعم.
- 3 حبات من البصل المفروم ناعم.
- 2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار.
- حبات من الطماطم مقطعة إلى شرائح.
- 1 حبة من الفلفل مقطعة إلى شرائح.
طريقة تحضير لحمة بالفرن للدايت
تعتبر وجبات اللحم من أول وأهم الوجبات التي يمكنك الاعتماد عليها في نظامك الغذائي عند اتباعك رجيم معين بهدف إنقاص الوزن والمحافظة على الجسم والصحة من خلال إتباع العادات الصحية، ويمكنك تحضير وجبة لحمة بالفرن عن طريق إتباع الخطوات التالية:
- في البداية يجب أن نستخدم وعاء عميق نقوم فيه بتتبيل اللحم باستخدام الملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر الحار.
- ثم يجب أن نقوم بإضافة البصل المفروم ناعم مع عجن المكونات معاً حتى تمتزج جيداً.
- ترك العجينة في الثلاجة لمدة لا تقل عن 2 ساعة حتى تندمج المكونات.
- نقوم بإستخدام صينية خاصة بالفرن.
- كما يجب أن نفرد العجينة بالصينية بحسب السمك الذي تريده، والشكل الذي تريد.
- نقوم بتوزيع شرائح الطماطم والفلفل المقطعة إلى شرائح فوق خليط اللحم.
- الآن يتم تشغيل الفرن على درجة حرارة 180°م.
- كذلك نقوم بإدخال الصينية إلى الفرن لمدة لا تقل عن نصف ساعة حتى تنضج تماماً.
- في الأخير يتم تقطيع قطعة اللحم إلى قطع متساوية ويتم تقديمها ساخنة بجانب الخبز الأسمر أو الأرز مع طبق السلطة المفضل لديك.
