منوعات
طريقة عمل دجاج بالسبانخ والبروكلي كيتو بطعم مميز ورائع
تعتبر مكونات هذه الوصفة جميعها تضم أهم العناصر الغذائية التي يحتا إليها الجسم يومياً للحفاظ على صحة الجسم ومساعدته على أداء مهامه اليومية بكل سهولة، حيث أنك الدجاج يحتوي على البروتين اللازم للجسم، والخضروات مهمة جداً في صحة الجسم الداخلية وتساعد في وظائفه الحيوية لذلك هي تعتبر من أهم الوجبات التي يمكن أن يتناولها كل من يتبع نظام الكيتو بهدف فقدان الوزن مع الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وسوف نعرض المكونات التي تحتاج إليها لإعداد الوجبة.
مكونات عمل دجاج بالسبانخ والبروكلي
- ½ قطعة من صدور الدجاج المخلي من العظام ومشوي.
- ½ كوب من السبانخ ويفضل صغيرة الحجم.
- ¼ كوب من البروكلي المقطع والمقلي.
- 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
- 1 ملعقة صغيرة من الحمص.
- 4 عود من الهليون.
- 10 حم من الرمان الحب.
- 1 ملعقة صغيرة من حبوب الشيا.
- رشة من السماق.
- القليل من عصير الليمون.
- 1 ملعقة صغيرة من طحينة السمسم.
طريقة تحضير دجاج بالسبانخ والبروكلي كيتو
تعتبر هذه الوجبة من أسهل وأبسط الوجبات التي يعتمد عليها أصحاب نظام الكيتو، فهي وجبة مشبعة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم والتي يحتاج إليها يوميا من الوجبات التي يتناولها، ويمكنك تحضير الوجبة من خلال إتباع الخطوات التالية:
- نقوم بغسل صدر الدجاج جيداً ثم نقوم بتتبيله بالملح والبهارات الأخرى، وعد دلك نقسمه إلة نصفين بالطول حتى تصبح قطع رقيقة.
- نضع كمية من الزيت أو الزبدة فى طاسة على النار ثم نقوم بتسوية قطع الدجاج على جميع الوجوه حتى تنضج.
- نقطع البروكلى إلى زهرات صغيرة ونضعها في الزيت مع التقليب مع عيدان الهليون ثم نخرج الدجاج والبروكلي.
- نضع كمية الحمص فى الطبق الخاص بالتقديم.
- نقوم بإضافة وريقات السبانخ والرمان إلي الحمص في طبق التقديم .
- نضع البروكلي وقطع الدجاج فوق المكونات التي وضعناها في طبق التقديم.
- أخيراً نزين بالسماق والطحينة والتقديم.
