“لمتبعي الدايت” طريقة عمل الوافل للدايت هش وبمكونات صحية

يرغب كثير من الأشخاص المتبعين لنظام غذائي صحي في معرفة طريقة عمل الوافل للدايت في البيت، حيث أن يعد الوافل من الأكلات الخفيفة واللذيذة التي يفضل الجميع تناولها كوجبة للإفطار في الصباح أو كوجبة حفيفة كسناك بين الوجبات، إلا إنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكالوريز، لذا سنعرض لكم عبر هذه المقالة كيفية تحضير عجينة الوافل بطريقة صحية ومناسبة للرجيم.

طريقة عمل الوافل للدايت

يتم إعداد عجينة الوافل الصحية من خلال إحضار هذه المكونات:-

• كوب دقيق أسمر.
• نصف كوب شوفان.
• بيضة واحدة.
• نصف ملعقة صغيرة ملح.
• كوب ونصف من الحليب خالي الدسم.
• ملعقة صغيرة فانليا.
• 2 ملعقة صغيرة بيكنج باودر.

طريقة التحضير

إن وجود الدقيق الأسمر ضمن المكونات في طريقة عمل الوافل للدايت يُعطي الإحساس بالشبع، وذلك لإنه يحتوي على القمح، ويتم التحضير بصورة سهلة وبسيطة لا تأخذ أي وقت في تحضيرها، وهذه الوصفة تكفي 8 أشخاص، ويمكنكم الآن تحضير الوصفة من خلال اتباع الخطوات الآتية:-

• تُضاف المكونات الجافة مع بعضها البعض “الدقيق، البيكنج باودر، الملح، الشوفان”، وفي البداية يجب أن يتم نخل الدقيق والشوفان جيداً.
• ثم ثم بإضافة البيضة والفانليا لهذه المكونات، ثم يتم ضربهم جيداً بالمضرب الكهربائي.
• أضف الحليب إلى خليط الدقيق والبيض تدريجياً مع الاستمرار في ضربه، وتحصل على قوام خفيف.
• قم بإحضار جهاز الوافل ويفضل أن يتم رشه بزيت زيتون أو أي نوع زيت خالي من السعرات الحرارية، ثم قم بسكب مغرفة من الخليط واتركه حتى يصبح لونه ذهبي ثم اقلبه إلى الجهه الأخرى حتى يستوي بشكل كامل لا تأخذ وقت كبير.
• يمكنك إضافة مربى للدايت  أو العسل على الوجه “للتزيين”، أو أي نوع من الفواكه “حسب رغبتك”.