منوعات
طريقة تحضير ساندوتش الأفوكادو بالخضار للدايت
ساندوتش الأفوكادو بالخضار من أفضل الخيارات التي يمكن الحصول عليها عند اتباعك الرجيم أو غيره فهو غنى بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم والبشرة وصحة الأجهزة الداخلية والحيوية للجسم، ويمتاز بسعراته الحرارية القليلة التي تجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة، وأيضاً هو من السندوتشات التي يتم تجهيزها بسرعة فلا تتخذ العديد من الوقت بل أنه يجهز في دقائق، لذلك يمكنك الإعتماد عليه في وجبة الإفطار الصباحية أو وجبة العشاء.
مكونات عمل ساندوتش الأفوكادو بالخضار
يتم إحضار المكونات التالية لعمل ساندوتش غذائي صحي للدايت:
- عدد 4 شرائح من التوست الأسمر الخاص بالسندوتشات ويمكن استبداله بالعيش الأسمر، وهذه الكمية تكفي 2 شخص.
- 1 حبة من البصل.
- 1 حبة من الطماطم.
- 2 ملعقة كبيرة من المايونيز لايت.
- 2 ملعقة كبيرة من صلصة الرانش الجاهزة.
- ½ كوب من الخس.
- 1 حبة من الأفوكادو.
- ¼ ملعقة صغيرة من الثوم البودر.
طريقة تحضير ساندويتش الأفوكادو بالخضار للدايت
ساندوتش الأفوكادو يعتبر من أسهل وأبسط وأسرع السندوتشات التي يمكن إعدادها عند اتباع حمية غذائية معينة، فهمى تناسب احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المختلفة، ويمكنك إعداد الساندوتش بإتباع عدد من الخطوات البسيطة وهي:
- في هده الخطوة نستخدم طبق جانبي صغير ونقوم له بخلط المايونيز وصلصة الرانش الجاهزة والثوم الباودر مع التقليب جيداً حتى الامتزاج.
- كما يجب أن نقوم بفرد شرائح التوست علي سطح مستوى.
- ندهن التوست بكمية من الصوص الذي قمنا بإعداده.
- كذلك نقوم بتقطيع حبة الطماطم والافوكادو إلي شرائح رفيعة.
- نقوم بتقطيع البصل إلي شرائح رفيعة.
- يجب أيضأ أن نقوم بتوزيع الطماطم والافوكادو والبصل على شرائح التوست.
- يمكننا الاكتفاء وتقديم الساندوتش بتلك الطريقة، ويمكن أن نضعه على الجريل بضع دقائق حتى يتحمر ويأخذ لون من الجهتين مع التقليب المستمر حتي لا يحترق.
