ابنك هيبقى من المتفوقين..نصائح لتقوية الذاكرة بالأعشاب والفيتامينات وأسباب ضعف الذاكرة

نصائح لتقوية الذاكرة نقدمها لكل أم لديها أطفال تعاني من ضعف الذاكرة وعدم القدرة على الحفظ والنسيان، حيث توجد أعشاب لتقوية الذاكرة وكذلك نوضح لكم أهم الفيتامينات، ونسلط الضوء على أسباب ضعف الذاكرة لتجنبها، ويكون أولادك في حالة انتباه مما يساعد على التقدم الدراسي، وأهم فيتامينات لتقوية الذاكرة.

نصائح لتقوية الذاكرة

• يجب تناول قسط كاف من النوم حيث يعمل على تقوية وتنشيط الذاكرة .
  تجنب التوتر والقلق يساعد على تحفيز الدماغ.
  ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية.
  تجنب سوء التغذية وتناول الأغذية الصحية والغنية بأوميجا 3 لتجنب الزهايمر.
  تناول السردين والتونة وعصير الطماطم حيث أن هذه المأكولات تعمل على تقوية الذاكرة.
  تناول اللوز والفستق لتقوية الذاكرة.
  تجنب الإكتئاب حيث أنه يساعد على النسيان وفقدان الذاكرة.
• يجب النوم يوميا في نفس الوقت مع تجنب استخدام الهاتف بساعة قبل النوم.
  يجب عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين.

أعشاب لتقوية الذاكرة

• الشاي الأخضر من الأعشاب الغنية بالعناصر الغذائية الهامة لتقوية الذاكرة.
  الروز ماري من الأعشاب الهامة التي تعمل على تغذية المخ.
  تعمل عشبة رهوديولا على تقوية الذاكرة.

الفيتامينات الهامة لتقوية الذاكرة

يجب على كل أم الاهتمام بصحة أبنائها وتقدم لهم العصائر والأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات:

• فيتامين B.
  أوميجا 3.
  فيتامين E.
  فيتامين d.
  فيتامين K.

يجب ممارسة ألعاب الذكاء والتي تقوي الذاكرة مثل ألعاب تدريب الذاكرة والكلمات المتقاطعة حيث أن هذه الألعاب تنشط الذاكرة وتقلل خطر الإصابة بالزهايمر.

الإكثار من تناول الماء

حيث أن الماء من أهم العناصر الضرورية لسلامة الدماغ حيث تجعلها تعمل بشكل أفضل، كما أن الجفاف يؤثر على الأداء العقلي ويضر بالذاكرة.

الكاكاو

يحتوي على مضادات الأكسدة لذلك يجب إضافته لطعام وتقديمه كمشروب لأولادك حيث يعمل الكاكاو على تحسين أداء الذاكرة وتقويتها، حيث يعمل الكاكاو على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ولمنطقة الذاكرة، هذا بالإضافة لتحفيز نمو كلا من الخلايا العصبية والأوعية الدموية.