لو عايزة تخسي في أسرع وقت.. إليك طريقة عمل خبز الشوفان الصحي بدون عجن وبأنجح طريقة
إعداد خبز الشوفان تعد خيارا مثاليا للنساء اللواتي يسعين لتناول وجبات صحية وغنية بالمكونات الأساسية الضرورية لتعزيز صحة الجسم ويعد خبز الشوفان من الخيارات الصحية في قائمة أنواع الخبز حيث يحتوي الشوفان على عناصر هامة تسهم في فقدان الوزن الزائد وعند تحضير خبز الشوفان في المنزل يمكنك الاستمتاع بفوائده الصحية بدون القلق من الزيوت الزائدة أو المكملات الغذائية الزائدة غالبا ما يكون شراء خبز الشوفان جاهزا من المحلات باهظ الثمن وليس متاحا في جميع المناطق فيمكنك تحضيره في المنزل، ويمكنك الاستمتاع بجميع فوائد الشوفان والحفاظ على صحتك بتكلفة منخفضة يعد خبز الشوفان خيارا رائعا لتنظيم معدل السكر في الدم نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وعدم وجود الكوليسترول تجعل الطريقة السهلة والمكونات المتاحة بسهولة هذه الوصفة خيارًا مثاليًا لتحقيق توازن صحي في النظام الغذائي اليومي.
طريقة عمل خبز الشوفان
يعتبر الشوفان من الأطعمة ذات القيمة الغذائية الرائعة حيث يساهم في تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجلد يتميز الشوفان أيضا بكونه خيارا مناسبا لمتبعي الحميات الغذائية نظرا لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة مما يجعله اختيارا مثاليا لمن يسعون للحفاظ على وزن صحي.
المكونات:
- 2 كوب من دقيق الشوفان.
- كوب من اللبن الدافئ.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الخميرة.
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
تلك المكونات تتيح لك إعداد خبز الشوفان اللذيذ الذي يجمع بين فوائد الشوفان والنكهة الرائعة استمتع بتناوله كخيار صحي ولذيذ يعزز من رفاهية صحتك العامة.
طريقة التحضير
لتحضير خبز الشوفان في المنزل يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- تذوب الخميرة في الماء في وعاء خارجي وتترك لتختمر لضمان نجاح العملية.
- ينخل دقيق الشوفان جيدا للتخلص من أي شوائب.
- في وعاء كبير يضاف الدقيق المنخول إلى الخميرة ويضاف اللبن ويعجن الخليط جيدا.
- بمجرد خلط جميع المكونات يضاف الزيت بشكل تدريجي وتعجن العجينة حتى تصبح لينة ومتجانسة.
- تغطى العجينة وتترك في مكان دافئ حتى تختمر ويتضاعف حجمها.
- تقسم العجينة إلى كرات صغيرة وتدهن بالزيت لتجنب الالتصاق.
- تفرد العجينة على سطح أملس وتشكل إلى دوائر رفيعة.
- توضع الدوائر في صينية مدهونة بالزيت وتترك للراحة.
- تدخل الصينية إلى الفرن المسخن مسبقا حتى ينضج الخبز.
- يخرج الخبز من الفرن ويترك ليبرد تماما قبل التناول أو التخزين في الثلاجة.
بهذه الطريقة البسيطة يحضر خبز الشوفان الصحي اللذيذ، الذي يمكن تناوله في وجبة الإفطار لزيادة الشعور بالشبع طوال اليوم.
