منوعات
لنظام غذائي رائع طريقة عمل خبز التوست بالشوفان للرجيم
يعتبر خبز التوست بالشوفان من أهم أنواع الخبز المناسبة مع أنظمة الرجيم المختلفة، حيث أنه قليل السعرات الحرارية، ومناسب جدا من حيث مكوناته الداخلية، يصلح جدا للسندوتشات الخفيفة التي بتناولها أصحاب الرجيم في أوقات مختلفة من اليوم، ويعد صديق قوى لهم حيث يساعدهم علي تحقيق أهدافهم في تخفيف الوزن والحفاظ علي الصحة دون التعرض لأي نوع من مكونات الخبز العادية التي تتسبب في زيادة الوزن ورفع مستوى سكر الدم في الجسم.
مكونات عمل خبز التوست بالشوفان للرجيم
- 3 أكواب من الدقيق.
- ¾ كوب من دقيق الشوفان المطحون نصف طحنة.
- 1 كوب و ¾ كوب من الماء الدافئ.
- 1 ملعقة كبيرة من الخميرة.
- 1 ملعقة كبيرة من السكر.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ½ ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة تحضير خبز التوست بالشوفان للرجيم
يمكنك تحضير خبز الشوفان بسبب فوائده العديدة التي تتناسب مع الرجيم، حيث أن مكوناته بسيطة جداً متوافرة في كل منزل وخطواته بسيطة وسهلة حتي يتمكن أي شخص من إعداده في المنزل، ويمكنك إعداد خبز التوست بالشوفان من خلال إتباع عدد من الخطوات البسيطة وهي:
- نستخدم وعاء كبير نقوم فيه بخلط المكونات الجافة وهي الدقيق ودقيق الشوفان والسكر والملح.
- نستخدم في هذه الخطوة كوب نقوم فيه بإذابة الخميرة مع كوب من الماء الدافئ كمية من زيت الزيتون مع تركهم بعض دقائق معاً.
- نقوم بإضافة خليط الخميرة إلي المكونات الجافة التي قمنا بإعدادها سابقا.
- نبدأ العجن مع إضافة كمية الماء تدريجياً حتى نحصل على عجينة متماسكة وناعمة.
- نقوم بتغطية العجينة وتركها حتي ترتاح وتخمر.
- نجهز أحد صواني الخبز ونضع فيها العجينة أو جزء منها، ثم نقوم بفرد العجين في الصينية .
- تشغيل الفرن علي درجة حرارة 180°
- ندخل الصينية الفرن حتى تمام النضج.
- نخرج الصينية من الفرن.
- نترك الخبز حتى يبرد ثم نقوم بتقطيعه إلي شرائح من خبز التوست.
