وضفة صحية للكيتو ومشبعة طريقة عمل ساندوتش برجر بالخس

سندوتش البرجر بالخس هذا يعتمد كل الاعتماد على استبدال الخبز بأوراق الخس محاولة تقليل نسبة النشويات التي يحصل عليها الجسم من أنواع الخبز المختلفة، وهذا ما يعتمد عليه نظام الكيتو لإنقاص الوزن، وبعد هذا الساندوتش من ألذ ما يمكنك تناوله عند اتباع نظام الكيتو الغذائي، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة ويحتوي على نسبة من البروتينات في اللحم المستخدم، ويمكنك متابعة المكونات والخطوات معنا حتى يمكنك إعداد الوجبة والاستمتاع بها.

ساندوتش البرجر بالخس لنظام الكيتو

• 500 جم من اللحم البقري المفروم ناعم.
• 4 شرائح من جبن الشيدر.
• 1 رأس من خس الأيسبرج.
• 1 حبة من البصل الأحمر المقطع شرائح.
• 1 حبة من الخيار المخلل المقطع شرائح.
• 1 حبة من الطماطم المقطعة شرائح رفيعة.
• ¼ ملعقة صغيرة من الملح.
• ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• ¼ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.

طريقة تحضير ساندوتش البرجر بالخس لنظام الكيتو

يعتبر ساندوتش البرجر من أكثر الأشياء التي نحب تناولها كبار وصغار، واتباعك أحد الأنظمة الغذائية لا يعني حرمانك مما تحب أو تقيدك ببعض الوجبات دون غيرها، لذلك سنتعرف هنا على طريقة مثالية لإعداد ساندوتش البرجر بالخس لنظام الكيتو، وذلك من خلال إتباع الخطوات التالية:

• أولا يجب علينا تحضير البرجر وذلك من خلال استخدام وعاء كبير نقوم فيه بخلط المكونات الجافة معاً وهي: اللحم المفروم والملح والفلفل الأسود والزعتر المجفف مع التقليب جيداً فيما بينهم للحصول على عجينة مثالية.
• نقوم بتشكيل العجين إلى أقراص متساوية فى الحجم.
• نستخدم مقلاة غير لاصقة ونضع بها البرجر لمدة 4 دقائق من كل جانب حتى تمام النضج.
• نكون طبقات الساندويش من خلال وضع طبقة من الخس ثم البرجر ثم شريحة من الطماطم والبصل والجبن ثم التغطية بورقة أخرى من الخس، ويتم تقديمه فوراً.