منوعات
طريقة عمل روبيان مشوي بالأعشاب والثوم للدايت
تعد وجبة الروبيان من أهم الأكلات البحرية التي تتميز بعناصرها المميزة، وتحتوي علي العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للجسم، إضافة إلى سعراتها الحرارية القليلة التي تتناسب مع الرجيم وأي نظام غذائي آخر، وهنا سنعرض عليكم الطريقة المثلى لإعداد الوجبة، بتتبيلة مشويات رهيبة تنال إعجاب حل من يتذوقها.
مكونات روبيان مشوي بالأعشاب والثوم للرجيم
يتم إحضار المكونات التالية لعمل الوصفة بسهولة.
- 500 جم من الروبيان متوسط الحجم ويتم تقشيره وتنظيفه.
- 4 فصوص من الثوم المهروسة.
- 1 حبة من عصير الليمون.
- 1 كوب من زيت الزيتون.
- ¼ كوب من البقدونس المفروم.
- 2 ملعقة كبيرة من الصلصة الحارة.
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
- 2 ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل.
خطوات تحضير روبيان مشوي بالأعشاب والثوم للرجيم
تعتبر هذه الوجبة من أهم الوجبات التي يستفيد بها الجسم بسبب غناها بالعناصر المفيدة التي تغذي الجسم وتجدد به الطاقة، وتساعده على أداء مهامه الخاصة وتساعد الجسم وأجهزته على أداء دورهم، ويمكنك تحضير الوجبة من خلال الخطوات التالية:
- نستخدم وعاء ونقوم بخلط المكونات الجافة فيه وهي: البقدونس وصلصة الطماطم والثوم والأوريغانو والملح والفلفل الأسود وإكليل الجبل جيداً حتى تمام الاختلاط.
- نقوم بإضافة عصير الليمون والصلصة الحارة.
- كما يجب أن نقوم بإضافة الروبيان ثم نقوم بتغطية الوعاء وندخله الثلاجة حوالي 3 ساعات.
- ثم بتسخين الفرن على درجة حرارة 180°
- بعد ذلك نقوم بوضع قطع الروبيان في أعواد خشبية ثم ندخلها تحت الشواية لمدة 10 دقائق حتى تأخذ اللون المحمر وتنضج مع الحرص علي تقليبها من وقت لآخر.
- في الأخير يجب أن نضع الروبيان في طبق التقديم مع إمكانية تزيين الطبق بملعقة من صلصلة الطماطم وشرائح من الليمون.
