بالتزامن مع بداية فصل الصيف .. نصائح لترطيب الجسم وتجنب الإنهاك الحراري

تزداد درجة الحرارة في فصل الصيف، مما يسبب الكثير من الأمراض المختلفة للعديد من الأفراد وخاصة الأطفال وكبار السن ممن لا يتحملون الحرارة العالية. التعرض للشمس لفترات طويلة، سواء العمل في الشمس أو المشي فيها لفترات طويلة يسبب ضربة الشمس والإنهاك الحراري والجفاف والتشجنات الحرارية، لذلك يجب على كل فرد ترطيب الجسم جيداً للحفاظ عليه خلال فصل الصيف.

أعراض الإنهاك الحراري

تظهر الكثير من الآثار الجانبية التي تؤثر على الجسم نتيجة التعرض لحرارة الشمس العالية في فصل الصيف ومن أهم أعراض الإنهاك الحراري ما يلي

• تعب وإرهاق وغثيان وجفاف وعطش شديد، عند الشعور بتلك الأعراض لابد من ترطيب وتبريد الجسم بشكل سريع.
• إن لم يتم ترطيب الجسم عند التعرض للإنهاك الحراري، قد يترتب عليه الإصابة بضربة شمس، مما يجعل درجة حرارة الجسم قد تصل إلى 40° مئوية، مما يؤدي إلى الخلل الوظيفي في الكثير من وظائف الجسم ويسبب الارتباك.

نصائح لترطيب الجسم وتجنب الإنهاك الحراري

يلجأ الكثيرون إلى العديد من الحيل المختلفة لترطيب أجسامهم في فصل الصيف كالآتي

• تبريد الجسم: يقوم الفرد بتبريد جسمه من خلال ارتداء ملابس واسعة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة لمنع امتصاص أشعة الشمس، كما اختيار اختيار ملابس قطنية أو كتان تحافظ على رطوبة الجسم.
• أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر عند الخروج والجلوس في مكان بها ظل، شرب الماء بكميات كبيرة، كما يجب تجنب الخروج في فترة الظهيرة الارتفاع درجة الحرارة.
• التوقف عن تناول المشروبات التي تعمل على تجفيف رطوبة الجسم مثل عصير الليمون والشاي الحلو والقهوة والحليب المنكه والصودا السكرية ومشروبات الطاقة والعصائر، لأن تلك المشروبات تحتوى على صوديوم وسكر يقوم بتجفيف الرطوبة الموجودة في أنسجة الجسم.
• جفاف الجسم وعدم ترطيبه يجعل الإنسان يشعر بحرقان البول، الصداع، انخفاض ضغط الدم، النعاس، الدوار، ارتفاع معدل ضربات القلب، انخفاض المرونة وجفاف الجلد وغيرها.