منوعات
لنظام غذائي صحي طريقة عمل شكشوكة صحية للدايم بطعم رائع
توجد طرق متعددة ومتنوعة لإعداد الشكشوكة وهذا يعود إلى اختلاف المكونات المتداخلة فيها بالإضافة إلى اختلاف المكان الذي يتم إعدادها به، وهنا سنتعرف علي أنسب طريقة يمكنك أن تعد بها شكشوكة صحية يمكنك تناولها في الصباح، ومكوناتها وطريقة إعدادها مناسبة جدا لأصحاب الرجيم بشكل كبير ومتناسبة مع سعراتها الحرارية المفترض ألا يزيدوا عنها.
مكونات شكشوكة صحية للرجيم
مكونات سهلة ومتاحة في كلم منزل يمكن من خلالها عمل الوصفة بسهولة وهي كالتالي.
- 4 حبات من البيض ويمكنك الزيادة أو النقص حسب البروتين الذي تحتاجه وعلى حسب أيضًا عدد الأشخاص.
- 2 حبة من الطماطم.
- 60 جم من اللحم المفروم.
- عدد 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- 1 فص ثوم مفروم ناعم.
- ½ حبة من الفلفل الأخضر الحار ويمكن الاستغناء عنها.
- 1 ملعقة كبيرة من البصل المفروم
- ملح حسب الرغبة.
- فلفل حسب الرغبة.
طريقة تحضير شكشوكة للدايت
يمكنك تحضير شكشوكة صحية ومناسبة من الأنظمة الغذائية المختلفة من خلال إحضار المكونات والمتابعة معنا، حيث سنقوم بعرض الخطوات التي تمكنك من إعدادها بشكل لذيذ في السطور القادمة:
- نبدأ بتحضير المكونات من خلال غسل البصل والطماطم جيداً ثم نقوم بفرم الطماطم ناعم، ونقوم بفرم البصل.
- يجب أن نقوم بغسل الفلفل وفرمه أيضاً ناعم.
- نستخدم في هذه الخطوة طاسة كبيرة ونقوم بوضع ملعقة من الزيت وننتظر دقيقة.
- نضيف البصل مع التقليب المستمر حتى يبدأ فى تغير لونه وتخرج رائحته ويذبل.
- نقوم بإضافة الثوم مع التقليب حتى تخرج رائحته.
- كما يجب أن نقوم بإضافة اللحم المفروم وتتبيله بالملح والفلفل وتركه حتى ينضج تماماً.
- نقوم بإضافة الطماطم مع التقليب وتغطيتها لمدة 10 دقائق حتى تنضج تماماً مع ضرورة تقليبها من حين لآخر.
- نضيف البيض مع تركه حتى ينضج تماماً كما تحبونه.
- في الأخير يتم رفع الطاسة وتقديمها ساخنة.
