كيفية التخلص من دهون البطن بوصفات طبيعية

البطن مشكلة صحية وليست دهوناً فقط ويعد الكرش مشكلة صحية جادة تتجاوز كونه تراكم دهني في البطن، حيث ينتج عنه مخاطر صحية مثل أمراض القلب والسكري والسرطان، بالإضافة إلى الشعور بالإحراج و لحسن الحظ، يمكن التخلص من الكرش واستعادة الرشاقة من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم، والتحكم في التوتر، والإقلاع عن التدخين.

أسباب ظهور البطن

هناك أسباب تؤدي لظهور الكرش وهي كالتالي :

1. تشمل العوامل البيئية التي تساهم في ظهور الكرش النظام الغذائي غير الصحي وذلك لتناول الكثير من السعرات الحرارية، وخاصة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش.
2. قلة الحركة والخمول تقلل من حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، بما في ذلك منطقة البطن.
3. يزيد هرمون الكورتيزول، الذي يفرزه الجسم استجابة للتوتر، من تخزين الدهون في منطقة البطن.
4. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اضطراب الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وظهور الكرش.

نصائح للتخلص من الكرش

لكي تتخلص من الكرش عليك بالنصائح التالية:

• تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
• مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
• التدخين يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، خاصةً في منطقة البطن.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، أو إذا كنت تعاني من أي حالات طبية، فمن المهم استشارة الطبيب للحصول على المشورة والعلاج.

وصفات للتخلص من الكرش

هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تنحت الجسم وتقضي على الكرش مثل :

1. يساعد الزنجبيل على تحسين الهضم وتعزيز حرق الدهون. يمكن تحضيره بغلي شريحة من الزنجبيل الطازج في الماء لمدة 10 دقائق، ثم تصفية المشروب وإضافة العسل حسب الرغبة.
2. الليمون يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة الشعور بالشبع و يمكن شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة على معدة فارغة كل صباح.
3. الكمون يقلل الانتفاخ وتحسين الهضم و يمكن إضافة الكمون إلى الطعام أو شرب كوب من ماء الكمون الدافئ بعد الوجبات.
4. يخفض خل التفاح مستويات السكر في الدم وتعزيز حرق الدهون ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء ويشرب قبل الوجبات.
5. القرفة تنظم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين و يمكن إضافة القرفة إلى الطعام أو شرب كوب من شاي القرفة الدافئ.