طريقة عمل أومليت بياض البيض بالجبن والخضار لمتبعي الأنظمة الصحية

تعتبر هذه الوصفة مناسبة جدا كوجبة فطور صباحي سواء لمن يتبع نظام غذائي معين أو للأشخاص الآخرين، حيث أنها وجبة غنية جدا بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم والبشرة واحتوائها على الخضار يكسبها العديد من الألياف والمواد الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم والتي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، وتكون مفيدة جدا للشعر والبشرة، باعتبار أن وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم.

مكونات أومليت بياض البيض بالجبن والخضار

مكونات بسيطة سوف تحصل على وصفة بياض البيض بسهولة وبطعم رائع.

• عدد 4 حبات بياض البيض.
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• ¼ كوب من الطماطم الكرزية مقطعة مكعبات.
• ¼ كوب من السبانخ المفرومة.
• ¼ كوب من البصل المفروم ناعم.
• 2 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور.
• رشة من الملح حسب الرغبة.
• رشة من الفلفل الأسود حسب الرغبة.

طريقة تحضير أومليت بياض البيض بالجبن والخضار للرجيم

تعد هذه الوصفة مهمة جدا ومفيدة للجسم في حين تناولها صباحاً على وجبة الفطور حيث تمكن الجسم من اكتساب جميع تلك المكونات والفوائد الصحية والمعادن والألياف التي توجد بها وبمكوناتها في الفترة الصباحية من اليوم وتجعله قادراً على أداء وممارسة كل أعماله اليومية بنشاط، فيمكنك إعدادها من خلال الخطوات التالية.

• يجب استخدام طاسة غير لاصقة ونضع بها زيت الزيتون لمدة دقيقتين.
• يجب أن يتم النزول بالبصل مع التقليب المستمر حتى يذبل ويتغير لونه .
• كما يجب أن نقوم بعد ذلك بإضافة الطماطم والسبانج مع التتبيل بالملح والفلفل والتقليب لمدة دقيقتين.
• هنا تأتى مرحلة وضع بياض البيض على تلك المكونات مع تركهم جميعاً لمدة لا تقل عن 7 دقائق حتى ينضج البياض.
• في الأخير وبمجرد نضج الجزء السفلي نقوم بإضافة جبن البارميزان على الوجه مع تركهم بعض الوقت حتى يتم تقديمه ساخنا.