منوعات
وصفة خضار ستير فراى صحية للدايت لنظام صحي بدون سعرات حرارية كبيرة
تعتبر هذه الوجبة من أهم الوجبات المناسبة للدايت حيث أنها تتميز بأنها قليلة السعرات الحرارية، ويمكن إعدادها عن طريق خطوات ومكونات بسيطة جدا، فلا تستغرق الكثير من الوقت ولا تتطلب المزيد من الجهد، ولكنها مهمة جدا وتحتوي على العديد من العناصر المهمة للجسم والتي يحتاج إليها يومياً لأداء المهام الخاصة به يومياً، وفي نفس الوقت تساعد الجسم علي أداء وظائفه ومهامه اليومية والحيوية بشكل جيد.
مكونات عمل خضار ستير فراى صحية للدايت
- 2 عود من البصل الأخضر.
- 1 حبة من الفلفل الأحمر مقطعة مكعبات صغيرة
- 1 حبة من الفلفل الأصفر مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- 3 فصوص من الثوم المهروسة ناعم.
- 1 ملعقة كبيرة من السكر البنى.
- 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- ¼ كوب من صلصة الصويا.
- 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم.
- 1 ملعقة كبيرة من السمسم للتزيين.
- ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
طريقة تحضير خضار ستير فراى صحية للرجيم
يمكنك إعداد طبق خضار ستير فراى صحية للرجيم بكل بساطة وسهولة من خلال الالتزام بالمكونات الرئيسية التي سبق وعرضناها، وذلك بسبب العناصر الغذائية المهمة التي تحتويها، ويمكنك ذلك باتباع عدد من الخطوات البسيطة والتي يجب سريانها بالترتيب وهي:
- سوف نستخدم في هذه الخطوة طاسة واسعة وكبيرة.
- يجب البداية بوضع الزيت في المقلاة مع الانتظار دقيقة.
- يتم إضافة البصل الأخضر إلي الزيت مع التقليب المستمر.
- كما يجب أن نقوم باضافة الفلفل الأصفر والفلفل الأصفر مع التقليب لمدة 5 دقائق.
- كذلك بإضافة الثوم مع التقليب لمدة 5 دقائق أخري .
- يتم إضافة الصويا صوص لايت والسكر البنى مع المكونات والخضار بالمقلاة مع تقليل النار حتى ينضج الخضار وهذا لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
- كما يتم إضافة زيت السمسم إلي المكونات مع التقليب لمدة لا تقل عن دقيقة ثم إطفاء النار.
- وفي الأخير يجب أن يتم وضع المكونات جميعها في طبق التقديم وتقدم ساخنة.
