منوعات
لنظام غذائي صحي طريقة عمل مكرونة مع صوص الأفوكادو الصحية للدايت
تتميز هذه الوجبة بطعمها الرائع المميز، والذي يختلف بشكل أو بآخر عن كل الوجبات التي سبق وتم إعدادها في الأوقات المختلفة، مع أهمية المواد الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة التي تحتويها مكونات الوجبة، وهنا سوف نتعرف على الطريقة المثالية لإعداد تلك الوجبة وذلك عبر الفقرات الأتية.
مكونات مكرونة مع صوص الأفوكادو الصحية للدايت
مكونات صوص الأفوكادو كالأتي:
- حبة أفوكادو مقشر ومقطع.
- 4 أكواب من السبانخ المفرومة.
- ½ كوب من الماء.
- 1 فص من الثوم.
- عصير 1 حبة من الليمون.
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ½ ملعقة صغيرة من الملح.
- ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات المكرونة تحتاج إلى الأتي:
- 1 عبوة من المعكرونة.
- 1 حبة من البصل المفروم.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- 1 كوب من الطماطم الكرزية مقطعة إلى أرباع.
- 1 ملعقة كبيرة من الريحان الطازج المفروم.
- ¼ كوب من جبن البارميزان المبشور.
- ½ ملعقة صغيرة من الملح.
- ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
طريقة تحضير مكرونة مع صوص الأفوكادو الصحية للدايت
يمكنك إعداد وجبة مكرونة مع صوص الأفوكادو من خلال إتباع عدد من الخطوات البسيطة التي من خلالها تحصل على ألذ وجبة مكرونة متكاملة المكونات والخطوات هي:
- يجب في البداية أولا سلق المكرونة في الماء مع إتباع خطوات السلق الموجودة على العبوة نفسها من حيث مدة السلق وطريقة السلق، وبعد الانتهاء نتركها جانبا.
- كما يجب أن نستخدم طاسة واسعة على النار ثم نضع كمية الزيت ثم ننزل بالبصل مع التقليب لدقيقتين، ثم نضيف الطماطم مع التقليب المستمر لمدة 3 دقائق.
- نقوم بوضع بهارات الفلفل الأسود والملح مع التقليب حتى التجانس والاندماج والنضج وهذا لمدة 10 دقائق ثم نزيله من على النار.
- كذلك يجب أن نقوم بوضع السبانخ والافوكادو والثوم وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود والماء وزيت الزيتون فى الكبة مع هرسهم جيداً.
- نقوم بخلط المكرونة مع الصوص التي أعددناه على النار لمدة دقائق.
- في الأخير يجب أن نضع الوصفة في طبق التقديم مع التزيين بالسمسم والريحان.
