نصائح لتنحيف الجسم بدون تأثر الوجه
عملية فقدان الوزن تتطلب تقليل السعرات الحرارية المستهلكة مع ممارسة الرياضة التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وعلى الرغم من اعتقاد الكثيرين بأن ممارسة التمارين لمنطقة معينة من الجسم يمكن أن تؤدي إلى فقدان الدهون في تلك المنطقة تحديدا، إلا أن الأدلة العلمية لا تدعم ذلك بشكل كاف والدهون تفقد من الجسم بشكل عام ولا يمكن استهداف منطقة محددة
وإذا كان الشخص ذو وجه نحيف قبل زيادة وزنه، فمن المحتمل أن يعود الوجه نحيف بعد خسارة الوزن الزائد وهذا يعود إلى أن توزيع الدهون في الجسم يتبع نمط جيني فريد لكل شخص لذا، عند فقدان الوزن، يتم فقدان الدهون من جميع أنحاء الجسم بنسب مختلفة وعلى الرغم من أن الوجه قد يفقد بعض الامتلاء عند خسارة الوزن، هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها للمساعدة في تحسين مظهر الوجه وجعله يبدو أكثر امتلاء.
نصائح لتنحيف الجسم بدون تأثر الوجه
لكي تحصل على جسم رشيق مثالي بدون أن ينحف وجهك أو يتأثر بالدايت الغذائي عليك اتباع النصائح التالية:
- مارس الرياضة بانتظام مثل المشي لمدة نصف ساعة يوميا أو السباحة أو الركض السريع للمحافظة على لياقة الجسم.
- أكثر من شرب الماء يجب أن تشرب ما لا يقل عن لترين يوميا كما أن عدم شرب الماء بالكمية المطلوبة يؤدي إلى انتفاخ الجسم وبشكل خاص الوجه لأن الجسم يقوم بتخزين أي كمية ماء تدخل إليه مما يجعل الجسم يبدو منتفخا.
- تحكم في كمية الملح المتناولة والملح يعزز الشعور بالعطش وانتفاخ الجسم، لذلك ينصح بتجنب تناول المأكولات السريعة، والبرجر، والشيبس لاحتوائها على كميات كبيرة من الملح.
- أتبع نظام غذائي متوازن و يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن منخفض السعرات الحرارية من أهم الخطوات لإنقاص الوزن.
- أدخل الأسماك واللحوم في غذائك اليومي.
- أحرص على تناول كميات كافية من الفواكه والخضراوات.
- احصل على قسط كاف من النوم و يساعد النوم على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والتمثيل الغذائي، مما يساعد على إنقاص الوزن.
- قلل من التوتر لأنه يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يحفز تخزين الدهون في الجسم.
