منوعات
تعرفي على كيفية صنع بودينغ الشيا والتوت للرجيم
ينبغي على جميع من يتبعون حمية غذائية خاصة أو نظام غذائي معين مراعاة التنوع في الوجبات والمشروبات الخاصة بهم حتى لا يصابوا بالملل أو الرتابة من اتباع نفس الوجبات والأطعمة والمشروبات كل يوم، من هنا حرصنا على تقديم مشروب بودينغ الشيا والتوت اللذيذ، والذي يمكن تحضيره من مكونات جدًا بسيطة وفي وقت قياسي خاصة لمن لديهم أعمال تجعلهم دائمًا في عجالة من أمرهم، يمكنكم تناولها كوجبة فطور لذيذة وخفيفة، فكونوا معنا للنهاية للحصول على تلك الوصفة.
مقادير صنع بودينغ الشيا والتوت للرجيم
- كوب واجد من حبوب الشيا.
- كوب كبير من حليب الجوز أو حليب اللوز حسب الرغبة.
- عسل أبيض حسب الرغبة.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيليا.
- بعض حبات التوت الأحمر للتزيين( يُفضل أن يكون طازج).
طريقة تحضير بودينغ الشيا والتوت للرجيم
- اخلطي في كوب كبير، بذور الشيا مع حليب اللوز أو حليب جوز الهند، وقلبي جيداً.
- أضيفي مسحوق الفانيليا مع المزيج السابق.
- ضعي المزيج المُحضر في الثلاجة( البراد) لمدة لا تقل عن ساعتين لتحصلي على قوام البودينغ السميك.
- أضيفي عليه من على السطح حبات من التوت الأحمر والعسل للتزيين، وقدميه بارداً.
فوائد حبوب الشيا
- تساعد بذور الشيا على تقليل مستوى الكولسترول الضار بالجسم والدهون الثلاثية.
- تساهم بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تساعد في تخفيف الألم والالتهاب في حالات التهاب المفاصل.
- تعزيز صحة العظام وتقويتها.
- يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من السموم.
الوقت المستغرق لصنع هذه الوصفة
فقط عشرة دقائق.
حجم الكمية
الكمية تكفي لشخص واحد فقط، لذا يمكنكم مضاعفة المقادير إن رغبتم.
بذور الشيا تستخدم للتنحيف، حيث تساهم بذور الشيا في الاحساس بالشعور بالشبع والسيطرة على التناول المفرط للطعام
