منوعات
طريقة عمل أرز صيني بالخضروات للدايت بطعم رائع ولا يقاوم
من المعروف عن الأرز بأنه لا ينصح به في الأنظمة الغذائية أو ينصح بكمية قليلة منه تقدر بمعلقتين أو ثلاثة، وفى هذه الوصفة نقدم لكم طريقة جديدة ومبتكرة لإعداد وجبة الأرز الصيني بالخضار والتي تكون مناسبة جداً لأصحاب الدايت والأنظمة الغذائية المختلفة، من احتوائها على مجموعة متنوعة من الخضار الغنية بالألياف المهمة للجسم وتساعد في عمل الجهاز الهضمي وتسهل عملية الهضم بشكل كبير، فيمكنك تجربته الآن وقم بوضعه في جدول وصفات الأسبوعية في النظام الغذائي.
مكونات عمل أرز صيني بالخضروات للدايت
- عدد 1 كوب من الأرز.
- ¼ كوب من الجزر المقطع.
- ¼ كوب من الفلفل الحلو المقطع مكعبات.
- ¼ كوب من البصل الأخضر مقطع.
- ¼ كوب من الفاصوليا الخضراء
- عدد 5 كوب من الماء.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من الصويا صوص.
- عدد 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
- عدد 2 ملعقة كبيرة من الزيت
- عدد 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- عدد 1 ملعقة صغيرة من الخل.
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
طريقة تحضير أرز صيني بالخضار للرجيم
يمكنك إعداد الوجبة من خلال عدد من الخطوات البسيطة وهي:-
- تقوم بغسل الأرز جيدا ونقعه لمدة 10 دقائق.
- نقوم بغلي كمية الماء الموجودة معنا ثم نضع بها الارز، ونتركه لمدة 10 دقائق حتى تمام النضج وتشرب المياه تماما.
- كما يجب أن نقوم بتصفية الأرز ونضعه جانباً حتى يبرد.
- نبدأ باستخدام مقلاة كبيرة على نار عالية ثم نضيف الثوم حتى تخرج رائحته ويذبل.
- كذلك نقوم بإضافة جميع أنواع الخضار الموجودة معنا مع التقليب لمدة لا تقل عن 2 دقيقة، ثم نقوم بإضافة الصويا صوص والخل مع الانتظار دقيقة ثم ابعدي المقلاة عن النار.
- كما يجب أن نقوم باضافة الارز مع بهارات الملح والفلفل الأسود.
- في الأخير نضع الوجبة في طبق التقديم وزيني بالخضراوات.
