داخل أو خارج البيت.. نصائح وحيل تساعدك على التغلب على الحر الشديد

فصل الصيف تزداد فيه الحرارة وخاصة فى هذه الأيام، مما يجعل الإنسان لا يستطيع مقاومة الحر ويشعر بالخمول والحر ولا يستطيع القيام بأعماله اليومية من شدة الحرارة، لذلك يبحث كل فرد عن طرق متعددة للتخفيف عن نفسه من شدة الحرارة ولكى يشعر بالانتعاش، سواء كان خارج المنزل أو داخل.

نصائح وحيل تساعدك على التغلب على الحر الشديد

تكون العديد من النصائح التي يمكن إتباعها للتخفيف من شدة حرارة الجو خاصة في أيام الموجات شديدة الحرارة

الراحة بانتظام

يجب أخذ قسط من الراحة بعد كل فترة، عندما يكون الإنسان خارج المنزل في مكان به ظل أو تحت شجرة للحفاظ على الجسم من التعرض للشمس وحتى يأخذ الإنسان قسط من الراحة حتى يستطيع المتابعة.

الملابس الفاتحة

أحد الوسائل التي تساعد في التقليل من شدة حرارة الجو في الصيف، لأنها تطرد أشعة الشمس على عكس الملابس الداكنة التي تمتص أشعة الشمس كما يجب اختيار الملابس واسعة حتى لا يشعر الإنسان بالضيق.

الحفاظ على برودة المنزل

تعد هذه حيلة ممتازة يعرفها البعض وهى القيام بإغلاق جميع النوافذ والأبواب نهاراً للحفاظ على. البرودة الداخلية للمنزل وفتح النوافذ ليلاً لإدخال الهواء البارد إلى المنزل.

استخدام كريم واقي الشمس

يجب استخدام كريم واقي الشمس على البشرة عند الخروج في النهار صيفاً، كما يجب ارتداء قبعة أو الاستعانة بشمسية حتى يستظل بها الإنسان.

شرب الكثير من السوائل

الجسم يفرز الكثير من العرق في الصيف، لذلك يحتاج الإنسان إلى تعويض ذلك من شرب الكثير من السوائل والعصائر المختلفة وخاصة الماء.

وجبات خفيفة

لابد من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوى على نسب عالية من المياه كوجبات خفيفة مثل الفراولة والكرفس والخس والخيار.

ترطيب الجسم

خارج المنزل يمكن ترطيب الجسم باستخدام بخاخة مياه يرش بها المنزل بين الحين والآخر، أما في داخل المنزل يجب الاستحمام بالماء البارد بشكل دوري.