منوعات
أفضل طريقة لنقص الوزن بدون خسسان الوجه بمكونات سهلة وطبيعية .. النتيجة هتبهرك
الوجه من أهم الأماكن في الجسم التي تتعرض للخسسان عند قيامك بعمل رجيم لفقدان الوزن مما يتسبب في شحوب الوجه ويجعله باهت بشكل واضح ولذا يعد القيام بتنحيف جزء او ممكن معين في الجسم من الأمور الأكثر صعوبة مما يجعل تنحيف الجسم يتسبب في تنحيف الوجه الذي تظهر عليه علامات منها ظهور التجاعيد مع شحوب ولون بهتان البشرة ولكن سوف نوفر لكم أهم النصائح لفقدان الوزن دون تخسيس الوجه.
أهم النصائح لفقدان الوزن من دون تخسيس الوجه
يعد خسسان الوجه بسبب اتباع حمية غذائية خاطئة وتتسبب في خسرانه ولذلك نوفر لكم مجموعة من النصائح التي ترتبط بفقدان الوزن دون تأثير على الوجه:
- أولًا يجب الإكثار من شرب الماء في وقت الحمية الغذائية وهذا لأنها تتسبب في أن الماء له دور مهم في الحفاظ على رطوبة الجسم وبذلك لن يتأثر الوجه بالحمية والمعدل الطبيعي للقيام بشرب الماء في اليوم هو 2 لتر ماء إلى 3 لتر في اليوم الواحد.
- كما يجب عليك تناول وجبة غذائية قيمة بحيث تحتوي على الدهون والكربوهيدرات وأيضا البروتين، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه ولكن يجب تقليل الملح.
- ينصح أيضاً بتناول الفواكه التى تشمل وجود الفيتامينات والبوتاسيوم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة حيث يتم تناولها كوجبة بسيطة بين الوجبات.
- أيضا تناول البروتين لكل جرام من البروتين يساوي كيلوغرام من الوزن بمعنى إذا كان الوزن 60 كيلو يجب تناول 60 جرام يومياً من البروتين في اليوم.
نصائح أخرى للحفاظ على الوجه من الخساسان
- يجب تناول الشوفان والقمح وقت الرجيم حتى يتم محافظتك على نضارة بشرتك.
- يجب تناول الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على نضارة البشرة وحيويتها.
- من الأمور المضرة التي يلجأ لها البعض كثيراً أثناء الرجيم هو الحمية الكيميائية حيث أنهم يدركون مدى الضرر على الجسم والوجه حيث يتسبب عنه عدة أضرار بالغة ولهذا السبب ينصح بالمتابعة مع اخصائي تغذية من خلال اتباع نظام غذائي سليم وملائم لحالة الشخص.
