فوائد وأضرار شرب ماء الليمون المغلي وكيفية تناوله بشكل صحي

الليمون من الفواكه الحمضية الغنية جدًا  بفيتامين “ج” والألياف، والتي تُقدم فوائد صحية مُذهلة للجسم،  ويشتهر بفوائده الصحية العديدة التي تشمل تعزيز المناعة، تحسين الهضم،  وتخليص الجسم من السموم، كثير من الناس يتحدثون عن فوائد شرب ماء الليمون المغلي، خاصة في الصباح على الريق، ومع ذلك ينبغي معرفة الطرق الصحيحة لاستهلاكه للاستفادة القصوى من مكوناته، في هذا المقال، سنتناول بعض أهم فوائد الليمون المغلي لمقاومة نزلات البرد وإنقاص الوزن، وكيفية شربه بطريقة صحية، وهل هناك فوائد لليمون المغلي بالفعل أم لا؟ تابعونا للنهاية.

هل فوائد الليمون المغلي لمقاومة نزلات البرد وإنقاص الوزن صحيحة؟

يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين “ج”، المعروف بفوائده المتعددة، لذا يتحدث الكثيرون عن شربه بالماء الدافئ صباحاً وعلى مدار اليوم،  ومع ذلك، ينبغي أن نعلم أن فيتامين “ج” يتضرر بالحرارة ويفقد قيمته الغذائية، مما يعني أنه لا فائدة من شرب الليمون المغلي، للاستفادة القصوى من شرب الليمون، يُنصح بتناوله مع الماء الفاتر للاستفادة من فيتامين “ج” والألياف التي يحتوي عليها.

فوائد ماء الليمون

يمكنك إعداد ماء الليمون بعصر حبة ليمون على نصف لتر من الماء البارد، وشربها على مدار اليوم للحصول على الفوائد التالية:-

• يتضمن ماء الليمون على نسبة غنية من فيتامين “ج”، مما يساهم  في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وأمراض الكبد.
• يحتوي الليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب والدماغ والوظائف العصبية.
• يساهم ماء الليمون على تحسين الهضم وتخليص الجهاز الهضمي من السموم وعلاج بعض الأعراض المرتبطة بسوء الهضم، مثل الحموضة .
• يساعد الليمون على التخلص من سموم الجسم والمحافظة على تعزيز صحة الكبد بتعزيز وظائف إنزيمات الكبد.
• يساعد ماء الليمون على معالجة آلام الأسنان والتهاب اللثة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، لكن ينبغي غسل الأسنان بالفرشاة بعد تناوله لأن حمض الستريك قد يضعف مينا الأسنان.
• يساعد الليمون على التخلص من عيوب البشرة وعلامات تقدمها في العمر ويخفف من التجاعيد، كما يساعد فيتامين “ج” على إنتاج الكولاجين وهو البروتين الأساسي  المكون  للجلد.
• يحتوي الليمون على (ألياف البكتين) التي تساهم في الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، مما يساعد على تقليل الوزن.
• يعتبر الليمون من أكثر الفواكه الحمضية المحتوية على حمض الستريك، الذي يساعد على منع تكون حصوات الكلى.

أضرار الإكثار من شرب ماء الليمون

• يمكن أن يزيد من حساسية الأسنان عند تناول الأطعمة الحارة أو الباردة.
• قد يسبب وجعًا وحرقة في الصدر.
• لتجنب ذلك، يُنصح بتقليل كمية ماء الليمون المشروب.