نصائح للتخلص من حرقة المعدة والوقاية منها

تعاني العديد من النساء أحيانًا من حرقة المعدة ومواجهته قد يسبب لهم الكثير من الأعراض الجانبية المزعجة، وهي حالة قد تبدو بسيطة لكنها تسبب قلقًا وتوترًا كبيرًا بل قد يؤثر بشكل سلبي على الصحة العامة، في السطور القليلة التالية سوف نستعرض في هذا المقال بعض الطرق الفعالة  لتخفيف حرقة المعدة وكيفية تجنبها والوقاية منها، كما سنتحدث عن بعض الاكلات التي تُسبب تلك الحرقة.

طرق تخفيف حرقة المعدة

خل التفاح

على الرغم من عدم وجود دليل علمي أكيد على فعالية خل التفاح في علاج حرقة المعدة، إلا أن العديد من النساء جربنه وشعرن بتحسن عند اتباع تناوله بانتظام، إذا رغبتِ في تجربته، أضيفي ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء واشربيه.

الزنجبيل

تناول  الزنجبيل أو شرب كوب من الزنجبيل يمكن أن يساهم في تخفيف حرقة المعدة،  لكن ينبغي الحذر من تناول كميات كبيرة منه لأنها قد تزيد الوضع سوءًا.

مضغ العلكة

مضغ العلكة بعد وجبة الطعام لمدة نصف ساعة يمكن أن يخفف من الحرقة لدى بعض النساء، رغم أن الأدلة العلمية متضاربة حول ذلك.

كربونات الصوديوم

إضافة ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء وشربه ببطء قد يساعد في معادلة حمض المعدة،  لكن هذه الطريقة ليست آمنة للاستخدام اليومي، لذا استشيري طبيبك بشأن الطريقة المُثلى لاستخدامه.

كيفية تجنب حرقة المعدة

الانتباه لنوعية الطعام

احذر الأطعمة والمشروبات التي تسبب الحرقة مثل:-

• الكحول.
• الشوكولاتة.
• القهوة.
• الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون.
• البصل.
• الأطعمة الحامضة مثل الليمون والبرتقال.
• النعناع.
• الصودا أو المياه الغازية.
• الأطعمة الحارة أو كثيرة التوابل.
• الطماطم ومعجون الطماطم.

عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة 

احذر تناول الطعام قبل 2-3 ساعات من موعد نومك لإعطاء المعدة وقتًا كافيًا لهضم الطعام.

تقليل كمية الوجبات

تناول وجبات صغيرة متعددة بدلاً من وجبتين كبيرتين لتقليل الضغط على المعدة وإفراز الحمض.

فقدان الوزن الزائد

إذا كان لديك دهون في منطقة البطن، حاولي التخلص منها باتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة، لأنها تزيد الضغط على المعدة.

الإقلاع عن التدخين

التدخين يزيد من أحماض المعدة ويقلل من إفراز اللعاب، مما يفاقم حرقة المعدة.

تجنب الملابس الضيقة

ارتداء الملابس الضيقة يضغط على المعدة ويزيد المشكلة سوءًا.

الأدوية المناسبة لعلاج حرقة المعدة

تتوفر أدوية كثيرة لتقليل حرقة المعدة، مثل مضادات الحموضة ومثبطات مضخة البروتون وحاصرات مستقبلات الهيستامين، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية دون وصفة.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا كانت حرقة المعدة مستمرة أو احتجتِ تناول مضادات الحموضة لأكثر من أسبوعين، يجب عليكِ مراجعة الطبيب لتجنب المضاعفات المحتملة.