منوعات
لنظام غذائي متميز طريقة عمل كرات الطاقة بالفول السوداني للدايت
كرات الفول السوداني من أفضل وأسهل الحلويات الخفيفة التي يمكنك الاستماع بها سواء كنت من متبعين الأنظمة الغذائية أو أحد أنواع أنظمة الكيتو أو لا، حيث أنها غنية بالعديد من العناصر المهمة والمفيدة للجسم والألياف مع أنها قليلة السعرات الحرارية تتناسب مع الوجبات التي نتناولها في العمل، أو تناولها بعد حصة من ممارسة الرياضة.
مكونات كرات الطاقة بالفول السوداني
يجب إحضار المكونات التالية للحصول على الوصفة بسهولة.
- نصف كوب من زبدة الفول السوداني.
- نصف كوب من الشوكولاتة الداكنة على شكل حبوب.
- عدد 1 كوب من الشوفان.
- ثلث كوب من العسل.
- نصف كوب من بذور الكتان المطحونة.
- ⅔ كوب من رقائق جوز الهند المحمصة.
- عدد 1 ملعقة صغيرة الفانيليا.
- عدد 1 ملعقة صغيرة من حبوب الشيا.
طريقة تحضير كرات الطاقة بالفول السوداني للدايت
يمكنك إعداد وتجهيز هذا الطبق في أي وقت من أوقات اليوم بكل سهولة، فهو مفيد جداً سواء للأطفال أو الصغار، ويمكنك إعداده عن طريق إتباع الخطوات التالية:-
- نحضر وعاء عميق كما يتم خلط فيه المكونات التالية: الشوفان والعسل وزبدة الفول السوداني وحبوب الشوكولاتة والفانيليا حتى تتجانس مع بعضها البعض حتى تأخذ من نكهات المكونات المختلفة.
- كما يجب أن نقوم بإضافة بذور الكتان وبذور الشيا ورقائق جوز الهند الذي سبق تحميصه فى الفرن على درجة حرارة 180° لتتجانس كل المكونات معاً ولا يظهر بها أي نوع من القطع الكبيرة الحجم.
- نبدأ بتشكيل ذلك الخليط إلى كريات متساوية الحجم سواء استخدمت ميزان حتى تكون نفس الوزن، أو بالعين والكمية لكن لا بد أن تكون كميات متساوية ومتوسطة الحجم.
- نقوم بوضع الكرات التي تم عملها في صينية حجم متوسط ثم نضع الصينية في الثلاجة حتى تتماسك جميع المكونات معاً.
