منوعات
طريقة عمل الكينوا مع الخضار لنظام غذائي صحي لمتبعي الدايت
تعتبر سلطات الكينوا من أهم وألذ أنواع السلطات التي يمكن تقديمها ضمن الوجبات حيث أنه طبق صحي يضم العديد من المكونات والنكهات المختلفة المتنوعة، وهذه السلطة مناسبة لجميع أنواع متبعي الحميات الغذائية والراغبين في الحفاظ على صحة الجسم واتباع الوجبات المفيدة، سعراتها الحرارية قليلة جداً فهي مناسبة، ويتم تقديم هذه السلطة بجانب اللحوم الحمراء أو البيضاء وفق ما تحبه وترغب به لتتناسب مع جميع الأذواق.
مكونات طريقة عمل الكينوا مع الخضار
يجب إحضار المكونات التالية للحصول على الوصفة بسهولة.
- عدد 1 كوب من الكينوا المسلوقة.
- عدد 1 كوب من القرع العسلي.
- كذلك عدد 1 ملعقة كبيرة من العسل.
- عدد 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- عدد 1 من حبة الفلفل الأحمر مقطع شرائح.
- عدد 1 حبة من البصل مقطع شرائح.
- عدد 1 حبة من الفلفل الأصفر مقطعة شرائح.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من الكمون
- عدد 1 ملعقة صغيرة من الخردل.
- عدد 1 ملعقة صغيرة من العسل.
- نسبة مرغوبة من خل البلسميك.
طريقة تحضير وجبة الكينوا مع الخضار للرجيم
يمكنك تحضير تلك السلطة من خلال إتباع عدد من الخطوات البسيطة وهي:-
- فى صينية من صواني الفرن المقاس المناسب والمرغوب فيه نضع الخضار المتواجد معنا ونرشه بزيت الزيتون ويتم تتبيله بالملح والفلفل والكمون.
- كما يجب أن تدخل الصينية الفرن لمدة 10 دقائق.
- بعد تمام نضج الخضار نخرجه من الفرن ونتركه يبرد قليلاً.
- بعد ذلك نضع الكينوا على الخضار.
- كذلك نحضر طبق صغير نخلط الخل والليمون والكمون وزيت الزيتون، ونسكبه فوق السلطة مع التقليب حتى تتجانس المكونات.
- وفي الأخير يتم تقديم السلطة في أطباق التقديم الخاصة بها دافئة.
وفي الأخير استمتع بطعم الوصفة الشهي مع الحفاظ على نظام الغذائي الصحي لحياة أفضل.
