منوعات
تناول الشاي بكثرة قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
الشاي على مختلف أنواعه، يُعتبر المشروب المُحبب في مصر وبقية دول العالم، يشتهر بفوائده الصحية العديدة، منها مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات، ولكن قد يتعدى بعض الأشخاص الحدود في استهلاكه وتناوله، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية وضارة على صحتهم، لذلك ينبغي على الأفراد الاعتدال في شرب الشاي وتناوله بشكل منتظم ضمن حدود صحية، والابتعاد عن الإفراط الذي قد يؤثر سلبًا على صحتهم.
أضرار الأفراط في شرب الشاي
أحد خبراء التغذية الروس أكد على أن تناول الشاي بكثرة قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية، والتي من أهمها:-
- عدم انتظام دقات القلب.
- صداع مستمر.
- زيادة الضغط على الكلى وعدم الإحساس بالراحة.
- زيادة توتر الجهاز العصبي والضغط النفسي.
- تخفيف امتصاص الحديد، خاصة إذا تم شربه مع الطعام؛ لذا يُنصح بتناوله بعيدًا عن الوجبات.
- اضطراب في النوم والإصابة بالأرق والتوتر.
- تهيج المعدة والأمعاء، مما يسبب الغثيان والقيء والإسهال.
- حودث أضرار للكبد.
- زيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
لذا، يُفضل بل ويُنصح بتناول الشاي بشكل معتدل وتجنب الإفراط في استهلاكه للحفاظ على الصحة العامة.
نصائح لتناول الشاي
- تناول الشاي بشكل معتدل هو الأمر الهام للحفاظ على صحتك.
- عدم تتناول كميات كبيرة من الشاي في اليوم.
- خفف من إضافة السكر أو الكريمة إلى الشاي، واستخدم البدائل الصحية مثل العسل أو الليمون إذا كنت بحاجة إلى تحسين النكهة.
- يُفضل شرب الشاي بعد الوجبات بفترة كبيرة ليساعد على هضم الطعام ويقلل من تأثيره على امتصاص الحديد.
- حاول تجنب شرب الشاي قبل النوم لتجنب الإضرار بنومك والوقوع في مشاكل الأرق والتوتر.
- يُفضل تناول الشاي الأخضر أو الشاي حيث يحتويان على مضادات الأكسدة وتقليل نسبة الكافيين.
- حاول اختيار شاي ذو جودة عالية ومعروفة، وتأكد من أنه خالي من المواد الكيميائية الضارة.
- استمتع بشرب الشاي ببطء، ولاحظ الطعم والرائحة، وخذ قسطًا من الاسترخاء أثناء ذلك.
- لا تعتمد فقط على الشاي كمصدر للسوائل، وتأكد من أهمية شرب الماء بشكل منتظم وبكثرة.
باتباع هذه النصائح المهمة، يمكنك الاستمتاع بفوائد الشاي مع التقليل من المخاطر المحتملة للإفراط في تناوله.
