أبرزها إهمال وجبة الإفطار.. عادات يومية شائعة تسبب التعب والإرهاق
يعاني الكثير من الأشخاص من التعب والخمول على مدار اليوم، ويجهل البعض منهم السبب وراء الإحساس بهذا الشعور، ولكن يكون السبب الأساسي في هذا الأمر هو الإنسان نفسه واتباعه لعادات يومية خاطئة تضره وتدمر صحته دون أن يدري، ومن أبرز تلك العادات التي تضر الأشخاص وتسبب لهم الإرهاق والتعب هو إهمال تناول وجبة الفطور والتي تكون من الوجبات الهامة والضرورية في اليوم.
عادات يومية شائعة تسبب التعب والإرهاق
ويهمل بعض الأشخاص وجبة الإفطار، وخاصةً الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن، معتقدين أن ذلك الأمر يساعدهم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بسرعة، ولكنه يكون ضار جدًا لصحتهم ويجعلهم يشعروا بالتعب والإرهاق طوال اليوم، لأن عدم تناول وجبة الإفطار يقلل من مستويات السكر في الدم، ما يجعلك تشعر بالتعب والدوخة، حسب ما أعلنته الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية العلاجية، والتي أكدت إلى ضرورة تناول وجبة الإفطار يوميًا والتأكد من أنها تحتوي على مواد غذائية غنية بالألياف والبروتين.
ويتسبب اتباع نظام غذائي غير صحي، في إحساسك بالإرهاق والتعب طوال اليوم، كما يؤدي لزيادة الوزن بصورة كبيرة، ويؤثر على مستوى الطاقة في الجسم، وللتخلص من هذا الشعور السيئ يجب عليك اتباع نظام صحي وسليم، والالتزام بتناول الفواكه والخضروات بكميات مناسبة في اليوم، لأنها تكون مفيدة جدًا للجسم وتمده بالطاقة والحيوية.
ومن العادات السيئة الأخرى التي تجعل الإنسان يشعر بالإرهاق والخمول، السهر لساعات طويلة وقلة النوم، ويتسبب ذلك في إحساس الفرد بالإرهاق طوال اليوم، وخاصةً إذا كان يمارس أعمال شاقة في عمله، كما أن الأفكار السلبية من العوامل التي تجعل الفرد يشعر بحالة من التعب وتجعله يشعر بالتوتر والخوف والتعب، لذلك يجب التخلص منها واستبدالها بأفكار إيجابية.
